Zdravý spánok je nevyhnutný aby to mohlo dobre fungovať v našom tele. Ak to nerobíme, stávame sa podráždenejšími, máme bolesti hlavy, ospalosť, únavu až morskú chorobu. Aby ste sa vyhli všetkým týmto nepríjemným účinkom, existujú tieto bezplatné aplikácie, ktoré vám pomôžu spať.
Dokázaným faktom je, že dospelí mali by sme spať aspoň 7 hodín denne, ale veľakrát sa do takého množstva času nedostaneme a naše telo si neoddýchne. Ako výsledok nemáme dobrý výnos, bývame náladoví a je ťažké sa sústrediť.
La culpa de esto suele ser, na jednej strane v strese, ktorý prináša pracovný život do súčasnosti a na druhej strane v našej závislosti od technológií.
V súčasnosti môžeme byť mimo domova 12 hodín kým sa sťahujeme do práce a z práce, pracujeme a robíme veci. Keď sme doma, musíme sa postarať o domáce práce, deti (ak nejaké sú) a pripraviť veci na ďalší deň.
Akoby to bolo málo, doma používame mobil pred spaním, čo nechaj nás spať neskôr avšak vďaka osvetleniu obrazovky a vzrušeniu, ktoré náš mozog generuje.
Avšak rovnaké zariadenie ako sťažuje nám spánok môže byť aj naším riešením nespavosť a zlé noci zo Sueno.
Aby sa demonštrovalo, že existujú aplikácie, ktoré vám pomôžu spať que harán z vašej rutiny niečo iné a zdravé.
Aplikácie, ktoré vám pomôžu spať
Predtým, ako prejdeme priamo do aplikácií, sme chceli komentovať tri nástroje že suelen majú najmodernejšie mobily s Systém iOS a Android kto môže pomôcť aj vám.
Prvým je aktivácia možnosti čas ísť spať, ktorý slúži na naprogramovanie záznamu s požadovanou periódou spánku. Použite úpravy na zníženie vzrušenia, ktoré obrazovka generuje.
Druhým opatrením je aktivácia možnosti odpojiť na elektronických zariadeniach iOS resp Na obťažovať v systéme Android, ktorý okrem zníženia zvuku vybratých aplikácií stíši upozornenia a hovory.
A tretí je on Režim pozastavenia O bez rozptyľovania, ktorá vám umožní vybrať si aplikácie, ktorých notifikácie budú povolené v noci.
1. Sleep As Android
monitorovať cirkadiánne cykly a analyzovať akonáhle zaregistrujete pár, odtiaľ dostanete odporúčania založené aj na aktivite vášho mobilného telefónu. Las odporúčania budú smerovať k tomu, aby vás regulovali spánkový rytmus a zaručí vám normálne cykly.
Los výsledky sa objavia v forma grafiky s možnosťou prehrávania zvukov, ktoré považujete za relaxačné, alebo nahrávania okolitého hluku počas spánku. Nájdete ho bezplatne k dispozícii na Google Play.
2. Hodiny Google
Je to aplikácia Google, ktorá obsahuje budíky a časovače, dá sa tiež použiť na reguláciu vášho odpočinku, kašľania, aktivovať režim spánku nakonfigurovať svoje spánkové návyky.
ja to robím nastavenie času spánku a vstávania, aby sme vás naučili používať, ktoré ste používali na mobile v týchto hodinách a s možnosťou Alarm východu slnka ktorý rozsvieti obrazovku a zostáva 15 minút do prebudenia. Ak ho nemáte nainštalovaný vo výrobe, môžete ho získať tu.
3. Sueño Monitor
Táto bezplatná aplikácia pre Android pomôcť vám zaregistrujte svoje spánkové fázy a plány aby ste potom ponúkli radu, ktorá vám pomôže najlepším spôsobom a môže zlepšiť váš odpočinok.
platforme spomeniete si na čas, kedy by ste mali spať y má možnosti bieleho šumu na relaxáciu. Môžete tiež zaznamenať zvuky prostredia, aby ste identifikovali veci, ktoré môžu prerušiť vaše fázy.