Význam športovania je veľmi jednoduchý, pretože prispieva k zdravému životu a zlepšuje telesné mechanizmy. Preto vám odporúčame skúsiť si nájsť šport, ktorý sa vám páči, a následne ho využiť vo svoj prospech. Pozrite si viac o nižšie!
Pomáha fyzická aktivita vášmu zdraviu?
Zistite, aká dôležitá je fyzická aktivita pre zdravie, priamo súvisí so zlepšovaním kvality života. Keďže výrazne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, problémov súvisiacich s nízkou imunitou, okrem emočných porúch.
Od mladosti, od detí všetkých vekových skupín až po starších ľudí, si môžu uvedomiť dôležitosť pohybovej aktivity pre zdravie, pretože sa prejavuje vývoj telesných podnetov a kvality pamäte, najmä u starších ľudí, a fungovanie tela.
Pre tých, ktorí dosiahli vysoký vek, sa odporúča fyzická aktivita, aby sa vyhli alebo oddialili prípady Alzheimerovej choroby, ktorá postihuje veľkú časť populácie nad 65 rokov.
Prispieva k redukcii alebo kontrole hmotnosti a pomáha vyrovnávať hladinu tukov v krvnom obehu. Význam pohybovej aktivity pre zdravie vyplýva aj z jej pomoci pri znižovaní príjmu liekov.
Výhody pre základ tela
Výhody fyzickej aktivity a prínos pre zdravie:
- Znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ako je srdcový infarkt, cerebrovaskulárna príhoda (CMP) a hypertenzia;
- Pomáha kontrolovať vysoký krvný tlak;
- Znižuje riziko vzniku cukrovky a kontroluje rýchlosť glukózy v krvi;
- Nižšie šance na rozvoj rôznych typov rakoviny, najmä ak je fyzická aktivita spojená s dobrou výživou;
- Kontrola hmotnosti spojená aj s kvalitnou stravou;
- Zlepšuje depresiu, úzkosť, okrem iných problémov súvisiacich s psychosociálnymi poruchami;
- Pomáha deťom so sociálnou interakciou, predchádza detskej obezite;
- U starších ľudí fyzická aktivita prispieva k sebavedomiu. Cítia sa silnejší, aktívnejší a ochotní vykonávať jednoduché rutinné úlohy.
Výhody fyzickej aktivity
Fyzická aktivita však pomáha aj pri emocionálnych problémoch, čo vedie k pohode, zvýšenému sebavedomiu a energii na každodenné činnosti.
Väčšina návštevníkov telocviční sa viac zaujíma o zvýšenie telesnej hmotnosti. Poskytovanie lepšieho fyzického tvaru a definície svalov.
Keď už hovoríme o starších, pravidelná fyzická aktivita tiež zlepšuje flexibilitu, držanie tela a ochranu kostí, čo je dôležité pri vykonávaní malých každodenných úloh.
Kategórie aktivít
Aeróbne cvičenia: ide o cvičenia s dlhým trvaním a nízkou intenzitou. Príklady: chôdza, beh, plávanie, tanec a iné športy s rovnakou úrovňou fyzickej náročnosti.
Anaeróbne cvičenia: ide o dlhotrvajúce cvičenia s nízkou intenzitou. Príklady: kulturistika, joga a pilates.
Vykonáva sa kolektívne alebo izolovane, ale význam fyzickej aktivity pre zdravie je aj v udržiavaní kondície a odolnosti tela. Akákoľvek aktivita, ktorá vás podrobuje pravidelnému a rytmickému pohybu, prináša výhody, pokiaľ je vykonávaná zodpovedne.
Škody spôsobené sedavým životným štýlom
- Riziko rozvoja kardiorespiračné ochorenia.
- Nabrať váhu;
- Riziko prechladnutia v dôsledku nízkej imunity
- Ľahkosť rozvoja psychických chorôb, ako je úzkostná porucha;
- Problémy súvisiace so slabosťou kostí, ako je artritída, artróza a osteoporóza