Beh si získava veľký priestor v Brazílii a na celom svete, a to všetko z toho dôvodu, že na beh potrebujete iba dva prvky, ako napríklad: tenis a vôľu. Dnes však uvidíme, že to nie je len problém, ale že na vykonávanie tohto športu sú potrebné ďalšie základy.
Pôvod
Počiatky behu vznikli v praveku, keď sa mnohí muži potrebovali rýchlo pohybovať, aby mohli loviť predátorov alebo im uniknúť. Pretože historicky najslávnejšími pretekmi by boli tie, ktoré viedli k pretekom, ktoré dnes poznáme ako maratón: v roku 490 pred Kristom Všetko to začalo mužom, ktorý bol zodpovedný za to, že priniesol do Atén správu, že Gréci porazili Peržania v bitke pri Maratóne. Ale ten človek by bežal 35 kilometrov, a keď by to oznámil, padol by na zem už mŕtvy. Je zrejmé, že je to všetko len legenda a neexistujú žiadne historické dôkazy o tom, že sa to skutočne stalo, ale faktom je, že táto legenda podporila zavedenie maratónskych pretekov na prvom ročníku novodobých olympijských hier v roku 1896.
Bežecké podujatia sú dnes súčasťou atletickej disciplíny a delia sa na rýchlostné a vytrvalostné. Existujú aj rýchlostné skúšky, ktoré sú výbušné, ktoré sa prejdú na krátku vzdialenosť v čo najkratšom čase. Vytrvalostné disciplíny sú charakteristické strednou a dlhou traťou, takže sa testuje fyzická odolnosť športovcov. Rýchlostné podujatia sú tie, v ktorých musia športovci prejsť až 400 metrov; tie v strednej vzdialenosti majú dráhu medzi 800 a 1500 metrami; a dlhé trate sa pohybujú od 3000 metrov až po maratón, pričom v ultramaratóne dosahujú svoj limit.
Všetci berieme beh ako súťažný šport, ale je to do veľkej miery fyzická aktivita, ktorej cieľom je zlepšiť svoje duševné aj fyzické zdravie. Teraz budeme hovoriť o tomto type pretekov:
V roku 1980 sa rozšírili myšlienky Kennetha Coopera o pomalom behu, ktorý sa stal známym ako cooper. K tejto praxi sa pridalo veľa ľudí, no myšlienka, že každý by mal prejsť rovnakú vzdialenosť bez ohľadu na fyzickú kondíciu, sa čoskoro stala neaktuálnou. V súčasnosti však vieme, že praktizovanie akejkoľvek fyzickej aktivity je veľmi potrebné, a preto si uvedomte svoju fyzickú zdatnosť:
Môžeme povedať, že ak chce sedavý človek začať behať, mal by vždy prejsť prechodným obdobím cez miernu chôdzu, prejsť na intenzívnu chôdzu a dokonca začať s ľahkým joggingom. Je tiež možné striedať intenzívnu chôdzu a jogging, až kým kardiorespiračná kapacita nepostačuje na stredný až intenzívny beh.
Vieme, že beh pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť, čo pomáha udržiavať kontrolu nad cukrovkou, čím vám pomáha znižovať vaše emocionálne problémy. Pre tých, ktorí behajú, to však končí veľmi intenzívnym dopadom na kolená. Preto, ak chcete tento dopad minimalizovať, musíte používať tenisky s dobrým odpružením a nebyť príliš nad svojou ideálnou hmotnosťou. Pretože overlock zvyšuje dopad na kĺb.
Nakoniec je potrebné pred začatím praxe konzultovať s kardiológom, aby sa skontrolovalo, či nie sú problémy so srdcom. Beh sa totiž neodporúča v prípadoch krvného tlaku a iných. Pred začatím behu sa preto vždy poraďte s kardiológom.