Сегодня мы поговорим о плавании, которое практикуется в воде с комбинированными движениями рук и ног, которые человек выполняет после обучения инстинктивно. Поэтому плавание — занятие, которое может быть очень полезным и развлекательным.
Таким образом, это упражнение считается одним из наиболее полных упражнений, вплоть до упражнений для развлечения или даже спорта, которые можно использовать в терапевтических целях при восстановлении мышечных атрофий и лечении респираторных и даже сердечных заболеваний.
Кроме того, плавание очень важно как физическая активность для поддержания здоровья и как средство защиты от утопления или даже в спасательных операциях.
Задействуя практически все мышцы и суставы по всему телу, плавание считается одним из лучших доступных физических упражнений, приносящих большую пользу организму, а также единственной физической активностью, показанной детям до 3 лет.
Каким должен быть бассейн для купания?
Официальный бассейн должен быть 50 метров в длину и 25 метров в ширину. Следовательно, должно быть восемь дорожек, разделяющих бассейн, каждая из которых занята одним пловцом, каждая дорожка должна быть шириной 2,5 метра. А по глубине бассейн должен быть от 1,35 до 2 метров.
Температура воды должна быть от 25° до 28° C. Но есть и более высокие температуры, например, от 33,5° до 36,5° C. Обычно эти температуры используются в лечебных бассейнах, предназначенных только для ограниченных движений, и очень высоки для купания. . строгий. .
Существует 6 различных видов плавания:
1- подводное плавание
2- Каблуки
3- Синхронное плавание
4- Чистое плавание
5- Водное поло
6- Открытые воды
Преимущества
Занятия плаванием приносят много пользы, давая вам больше энергии и чувство благополучия, расслабления, легкости и свободы, которые позволяют лучше справляться с повседневной жизнью. Плавание вызывает уменьшение боли, так как тело в воде легче.
Постуральные мышцы, используемые при стоянии, меньше нагружаются, что позволяет вам лучше задействовать другие мышцы, одновременно расслабляя нижнюю часть спины. Эта легкость и расслабление также является защитой от травм мышц и снижает частоту сердечных сокращений.
Это вызывает активацию кровообращения, так как, когда мы находимся в воде, гидростатическое давление позволяет этому происходить.
Таким образом, мы добиваемся лучшей оксигенации мышц. Работа хорошо напитанных мышц имеет больший потенциал производительности. Плавание также благотворно влияет на дыхание, так как движения в воде приводят в тонус диафрагму, основную дыхательную мышцу, что способствует лучшей вентиляции легких.
Плавание имеет веские причины практиковать его, например, давление воды, которое обладает эффектом самоторможения, что в конечном итоге не позволяет практикующему выйти за пределы своих возможностей, снижая риск разрывов или растяжений мышц. Наконец, в воде тело легче, что позволяет с легкостью выполнять спортивные упражнения. Это отличное занятие для беременных.
Противопоказания
Противопоказаний к плаванию нет, рады всем, от младенцев до пожилых людей или людей с ограниченными возможностями.
Это очень инклюзивный вид спорта. Он также широко используется для реабилитации или похудения.
Многие врачи также рекомендуют его людям с проблемами дыхания.