Важность занятий спортом очень проста, поскольку они способствуют здоровому образу жизни и улучшают механизмы вашего тела. Поэтому мы рекомендуем вам попробовать найти вид спорта, который вам по душе, а затем использовать его в своих интересах. Подробнее смотрите ниже!
Помогает ли физическая активность вашему здоровью?
Узнайте, насколько важна физическая активность для здоровья, напрямую связана с улучшением качества жизни. Так как значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем, связанных с пониженным иммунитетом, а также эмоциональных расстройств.
Начиная с юного возраста, рассматривая детей всех возрастных групп и заканчивая пожилыми людьми, они могут осознавать важность физической активности для здоровья, поскольку эволюция телесных стимулов и качества памяти становится очевидной, особенно у пожилых людей, а также функционирования. тела.
Тем, кто достиг пожилого возраста, рекомендуется физическая активность, чтобы избежать или отсрочить развитие болезни Альцгеймера, от которой страдает большая часть населения старше 65 лет.
Для содействия снижению или контролю веса, а также для помощи в балансировании уровня жира в кровотоке. Важность физической активности для здоровья обусловлена также ее помощью в снижении потребления лекарств.
Польза для основы тела
Польза физической активности и вклад в здоровье:
- Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, нарушение мозгового кровообращения (ЦВА) и гипертония;
- Помогает контролировать высокое кровяное давление;
- Снижает риск развития диабета и контролирует скорость глюкоза в крови;
- Снижение шансов развития различных видов рака, особенно когда физическая активность связана с правильным питанием;
- Контроль веса, также связанный с качественным питанием;
- Улучшает депрессию, беспокойство, среди других проблем, связанных с психосоциальными расстройствами;
- Помогает детям в социальном взаимодействии, предотвращает детское ожирение;
- Для пожилых людей физическая активность способствует повышению самооценки. Они чувствуют себя сильнее, активнее и готовы выполнять простые рутинные задачи.
Преимущества физической активности
Но физическая активность также помогает справиться с эмоциональными проблемами, приводя к улучшению самочувствия, повышению самооценки и энергии для повседневной деятельности.
Большинство посетителей тренажерных залов больше озабочены увеличением массы тела. Обеспечение лучшей физической формы и четкости мышц.
Говоря о пожилых людях, регулярная физическая активность также улучшает гибкость, осанку и сохранение костей, что важно для выполнения небольших повседневных задач.
Категории деятельности
Аэробные упражнения: это упражнения большой продолжительности и низкой интенсивности. Примеры: ходьба, бег, плавание, танцы и другие виды спорта с таким же уровнем физической нагрузки.
Анаэробные упражнения: это длительные упражнения низкой интенсивности. Примеры: бодибилдинг, йога и пилатес.
Проводятся коллективно или изолированно, но значение физической активности для здоровья заключается также в поддержании организма в форме и выносливости. Любая деятельность, требующая регулярных и ритмичных движений, приносит пользу, если к ней относиться ответственно.
Вред от малоподвижного образа жизни
- Риск развития кардиореспираторные заболевания.
- Увеличение веса;
- Риск простудиться из-за низкого иммунитета
- Легкость развития психологических заболеваний, таких как тревожное расстройство;
- Проблемы, связанные со слабостью костей, такие как артрит, артроз и остеопороз.