Практика бега получила большое распространение в Бразилии и во всем мире, и все по той причине, что для бега вам нужны только два элемента, такие как: теннис и сила воли. Однако сегодня мы увидим, что это не просто проблема, а что для занятий этим видом спорта необходимы другие основы.
Происхождение
Истоки бега возникли в доисторические времена, когда многим людям нужно было быстро передвигаться, чтобы иметь возможность охотиться или убегать от хищников. Потому что исторически самым известным из забегов был бы тот, который дал начало забегу, который мы знаем сегодня как марафон: в 490 году до нашей эры все началось с человека, который был ответственным за то, чтобы принести в Афины известие о том, что греки разгромил персов в битве при Марафоне. Но мужчина пробежал бы 35 километров и, сообщив новость, упал бы на землю уже мертвым. Очевидно, что это всего лишь легенда, и нет никаких исторических свидетельств того, что это действительно произошло, но факт в том, что эта легенда способствовала включению марафонского забега в первые современные Олимпийские игры в 1896 году.
Беговые соревнования сегодня являются частью дисциплины легкой атлетики и делятся на соревнования на скорость и выносливость. Существуют также тесты на скорость, являющиеся взрывными, которые преодолеваются на коротком расстоянии в кратчайшие сроки. Соревнования на выносливость проводятся на средней и длинной дистанции, что позволяет проверить физическую устойчивость спортсменов. Скоростные соревнования – это те, в которых спортсмены должны преодолеть дистанцию до 400 метров; у тех, кто находится на средней дистанции, траектория составляет от 800 до 1500 метров; и забеги на длинные дистанции варьируются от 3000 метров до марафона, достигая своего предела в ультрамарафоне.
Мы все относимся к бегу как к соревновательному виду спорта, но это во многом физическая активность, и люди, занимающиеся им, стремятся улучшить свое психическое и физическое здоровье. Сейчас мы поговорим о таком виде гонок:
В 1980 году получили распространение идеи Кеннета Купера о медленном беге, которые стали известны как Купер. Многие люди присоединились к этой практике, но мысль о том, что все должны преодолевать одинаковое расстояние, независимо от физического состояния, вскоре устарела. Но в настоящее время мы знаем, что заниматься любой физической активностью очень необходимо, поэтому следите за своей физической подготовкой:
Можно сказать, что если человек, ведущий малоподвижный образ жизни, хочет начать бегать, ему всегда следует пройти переходный период: умеренную ходьбу, переход к интенсивной ходьбе и даже начало легкой пробежки. Также можно чередовать интенсивную ходьбу и бег трусцой до тех пор, пока кардиореспираторная мощность не станет достаточной для умеренного или даже интенсивного бега.
Мы знаем, что бег помогает контролировать массу тела, что помогает поддерживать контроль над диабетом и тем самым помогает уменьшить эмоциональные проблемы. Однако у тех, кто бегает, это оказывает очень сильное воздействие на колени. Поэтому, если вы хотите свести к минимуму это воздействие, вам нужно использовать кроссовки с хорошей амортизацией и не превышать свой идеальный вес. Потому что оверлок увеличивает воздействие на сустав.
Наконец, перед началом практики необходимо проконсультироваться с кардиологом, чтобы убедиться в отсутствии проблем с сердцем. Это связано с тем, что бег не рекомендуется при артериальном давлении и других заболеваниях. Поэтому перед началом бега всегда консультируйтесь с кардиологом.