Este esențial să dormi bine astfel încât să funcționeze bine în corpul nostru. Dacă nu, devenim mai iritabili, avem dureri de cap, somnolență, oboseală și chiar rău de mare. Pentru a evita toate aceste efecte neplăcute există acestea aplicații gratuite pentru a vă ajuta să dormi.
Un fapt dovedit este că adulții ar trebui să dormim cel puțin 7 ore pe zi, dar, de multe ori, nu putem ajunge la acea perioadă de timp și corpul nostru nu se odihnește. Ca urmare nu avem un randament bun, avem tendința de a fi capricioase și ne este greu să ne concentrăm.
La culpa de esto suele ser, pe de o parte, în stresul care aduce viața profesională în prezent și, pe de altă parte, în dependența noastră de tehnologie.
În prezent putem stai departe de casa pentru 12 ore în timp ce ne mutăm la și de la serviciu, lucrăm și facem comisioane. Ajunși acasă, trebuie să ne ocupăm de treburile casnice, de copii (dacă sunt) și de pregătirea lucrurilor pentru ziua următoare.
De parcă ar fi mic, acasă folosim telefonul mobil înainte de a merge la culcare, ce fă-ne să dormim mai târziu cu toate acestea, datorită iluminării ecranului și a entuziasmului pe care creierul nostru o generează.
Cu toate acestea, același dispozitiv ca ne face greu să dormim ar putea fi și soluția noastră insomnie și nopți proaste de sueno.
Pentru a demonstra că acestea există aplicații care te ajută să dormi care să iasă din rutina ta ceva diferit și sănătos.
Aplicații care te ajută să dormi
Înainte de a merge direct la aplicații, am vrut comentează trei utilități care suelen au cele mai moderne telefoane mobile cu Sistem iOS și Android cine te poate ajuta si pe tine.
Primul este să activați opțiunea de timpul de culcare, care servește la programarea unei înregistrări cu perioada de somn dorită. Aplicați modificări pentru a reduce entuziasmul pe care îl generează ecranul.
A doua măsură este activarea opțiunii Deconectat pe dispozitive electronice iOS sau La hărțui pe Android, care reduce la tăcere notificările și apelurile, pe lângă reducerea sunetului aplicațiilor pe care le selectați.
Iar al treilea este el Modul de suspendare The fără distrageri, care vă va permite să alegeți aplicațiile ale căror notificări vor fi permise noaptea.
1. Dormiți ca Android
monitor ciclurile circadiene și a analiza odată ce ai înregistrat o pereche, de acolo vei primi recomandări bazate și pe activitatea telefonului tău mobil. Las recomandările vor fi direcționate pentru a vă reglementa ritmul somnului și vă garantează cicluri normale.
Los rezultatele vor apărea în formă de grafică cu o opțiune de a reda sunete pe care le considerați relaxante sau de a înregistra zgomotul ambiental în timp ce dormi. Îl vei găsi disponibil gratuit la Google Play.
2. Ceas Google
Este o aplicație Google care conține alarme și cronometre, poate fi folosită și pentru a vă regla odihna, pues, activați modul de repaus pentru a vă configura obiceiurile de somn.
o fac stabilirea orei de somn și trezire, astfel încât să vă învețe modul de utilizare pe care l-ați folosit pe mobil la acele ore și cu opțiunea Alarmă de răsărit care luminează ecranul cu 15 minute rămase până la trezire. Dacă nu îl aveți instalat din fabrică, îl puteți obține Aici.
3. Sueño Monitor
Această aplicație gratuită pentru android te ajuta sa înregistrați-vă fazele și programele de somn pentru a oferi apoi sfaturi care vă ajută în cel mai bun mod și vă pot îmbunătăți odihna.
platforma îți vei aminti momentul când ar trebui să dormi y are opțiuni de zgomot alb pentru a vă relaxa. De asemenea, puteți înregistra sunetele ambientale pentru a identifica acele lucruri care vă pot întrerupe fazele.