Importanta practicarii sportului este foarte simpla, intrucat contribuie la o viata sanatoasa si imbunatateste mecanismele organismului tau. Prin urmare, vă recomandăm să încercați să găsiți un sport care vă place, apoi să îl folosiți în avantajul dvs. Vezi mai multe despre mai jos!
Practicarea activității fizice ajută la sănătatea ta?
Aflați cât de importantă este activitatea fizică pentru sănătate este direct legată de îmbunătățirea calității vieții. Intrucat reduce considerabil riscurile de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet, probleme legate de imunitate scazuta, pe langa tulburarile emotionale.
De la vârsta tinereții, luând în considerare copiii de toate grupele de vârstă până la vârstnici, aceștia își pot da seama de importanța activității fizice pentru sănătate, întrucât evoluția stimulilor corporali și a calității memoriei devine evidentă, mai ales în cazul vârstnicilor, precum și funcționarea. a corpului.
Pentru cei ajunși la bătrânețe se recomandă activitatea fizică pentru evitarea sau amânarea cazurilor de Alzheimer, care afectează o mare parte a populației cu vârsta peste 65 de ani.
Pentru a contribui la reducerea sau controlul greutății și pentru a ajuta la echilibrarea nivelului de grăsime din sânge. Importanța activității fizice pentru sănătate se datorează și ajutorului său în reducerea aportului de medicamente.
Beneficiile pentru fondul de ten al corpului
Beneficiile activității fizice și contribuțiile la sănătate:
- Reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord, accident cerebrovascular (ACV) și hipertensiune arterială;
- Ajută la controlul hipertensiunii arteriale;
- Reduce riscul de a dezvolta diabet și controlează rata glucoză în sânge;
- Șanse mai mici de a dezvolta diferite tipuri de cancer, mai ales atunci când activitatea fizică este asociată cu o alimentație bună;
- Controlul greutății, legat și de o dietă de calitate;
- Ameliorează depresia, anxietate, printre alte probleme legate de tulburările psihosociale;
- Ajută copiii cu interacțiunea socială, previne obezitatea infantilă;
- Pentru persoanele în vârstă, activitatea fizică contribuie la stima de sine. Se simt mai puternici, mai activi și dispuși să îndeplinească sarcini simple de rutină.
Beneficiile activității fizice
Dar activitatea fizică ajută și la problemele emoționale, rezultând bunăstare, creșterea stimei de sine și energie pentru activitățile zilnice.
Majoritatea celor care merg la sală sunt mai preocupați de creșterea masei corporale. Oferă o formă fizică mai bună și o definiție musculară mai bună.
Apropo de persoanele în vârstă, activitatea fizică regulată îmbunătățește și flexibilitatea, postura și conservarea oaselor, ceea ce este important pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice mici.
Categoriile de activitate
Exerciții aerobice: sunt exerciții cu durată lungă și intensitate scăzută. Exemple: mers pe jos, alergare, înot, dans și alte sporturi cu același nivel de solicitare fizică.
Exerciții anaerobe: acestea sunt exerciții de lungă durată, de intensitate scăzută. Exemple: culturism, yoga și pilates.
Se desfășoară colectiv sau izolat, dar importanța activității fizice pentru sănătate este și menținerea corpului în formă și rezistentă. Orice activitate care te supune miscarii regulate si ritmate genereaza beneficii, atata timp cat este practicata cu responsabilitate.
Daune cauzate de un stil de viață sedentar
- Risc de dezvoltare boli cardiorespiratorii.
- Creștere în greutate;
- Risc de răceală din cauza imunității scăzute
- Ușurința dezvoltării bolilor psihologice, cum ar fi tulburarea de anxietate;
- Probleme legate de slăbiciunea oaselor, cum ar fi artrita, artroza și osteoporoza