Practica alergării a câștigat mult spațiu în Brazilia și în întreaga lume, totul pentru că pentru a alerga, ai nevoie doar de două elemente pentru a practica alergarea, precum: Tenis și Voință. Totuși, vom vedea astăzi că aceasta nu este doar o problemă, ci că sunt necesare alte fundații pentru a practica acest sport.
Originea
Originile alergării au apărut în vremurile preistorice, când mulți bărbați trebuiau să se miște rapid pentru a putea vâna sau scăpa de prădători. Pentru că din punct de vedere istoric, cea mai faimoasă cursă ar fi fost cea care a dat naștere cursei pe care o cunoaștem astăzi sub denumirea de maraton: în anul 490 î.Hr. Totul a început cu un om care era responsabil să aducă la Atena vestea că grecii au învins. perşii în luptă din Marathon. Dar bărbatul ar fi alergat 35 de kilometri, iar când ar fi dat vestea, ar fi căzut la pământ, deja mort. Evident, totul este doar o legendă și nu există dovezi istorice că acest lucru s-a întâmplat cu adevărat, dar adevărul este că această legendă a încurajat introducerea cursei maraton în prima ediție a Jocurilor Olimpice moderne, în 1896.
Evenimentele de alergare de astăzi fac parte din disciplina atletism și sunt împărțite în probe de viteză și anduranță. Există și teste de viteză, care sunt explozive, care se parcurg pe distanță scurtă în cel mai scurt timp posibil. Probele de anduranță se caracterizează prin distanță medie și lungă, astfel încât rezistența fizică a sportivilor este testată. Evenimentele de viteză sunt cele în care sportivii trebuie să parcurgă până la 400 de metri; cei de la mijlocul distanței au o traiectorie între 800 și 1500 de metri; iar cursele de fond variază de la 3.000 de metri până la maraton, atingând limita în ultramaraton.
Cu toții tratăm alergatul ca pe un sport competitiv, dar este foarte mult o activitate fizică, oamenii care o fac urmăresc să-și îmbunătățească atât sănătatea psihică, cât și fizică. Vom vorbi acum despre acest tip de cursă:
În 1980, ideile lui Kenneth Cooper despre alergarea lentă, care a devenit cunoscută sub numele de cooper, s-au răspândit. Mulți oameni s-au alăturat acestei practici, dar gândul că toată lumea ar trebui să parcurgă aceeași distanță, indiferent de condiția lor fizică, a devenit curând depășită. Dar în zilele noastre știm că practicarea oricărei activități fizice este foarte necesară și, așadar, fiți conștienți de starea dumneavoastră fizică:
Putem spune că, dacă o persoană sedentară dorește să înceapă să alerge, ar trebui să treacă întotdeauna printr-o perioadă de tranziție prin mers moderat, trecând la mers intens și chiar să înceapă un jogging ușor. De asemenea, este posibilă alternarea între mers intens și jogging, până când capacitatea cardiorespiratorie este suficientă pentru alergare moderată sau chiar intensă.
Știm că alergarea ajută la controlul masei corporale, ceea ce ajută la menținerea controlului diabetului, ajutându-vă astfel să vă reduceți problemele emoționale. Cu toate acestea, pentru cei care aleargă, ajunge să aibă un impact foarte intens asupra genunchilor. Prin urmare, dacă doriți să minimizați acest impact, trebuie să folosiți adidași cu amortizare bună și să nu fiți prea mult peste greutatea ideală. Deoarece overlock-ul crește impactul asupra articulației.
In fine, este necesar sa consultati un cardiolog inainte de a incepe practica, pentru a verifica ca nu exista probleme cardiace. Acest lucru se datorează faptului că alergarea nu este recomandată în cazuri de tensiune arterială și altele. Prin urmare, consultați întotdeauna un cardiolog înainte de a începe să alergați.