O nosso corpo é composto 70% por água, manter-se hidratado é essencial para o funcionamento correto das funções de todo o nosso organismo.
Segundo o guia do Ministério da Saúde, a quantidade ideal de água a ser consumida varia conforme a idade e o peso da pessoa. Mas, em média, o valor se mantém em aproximadamente 2 litros diários para adultos.
Por isso hoje decidimos trazer os benefícios de beber água, para você entender a importância. Veja agora!
Os benefícios de beber água
Se você deseja extrair todos os benefícios da hidratação, é essencial garantir que você esteja comsumindo água da forma mais saudável possível.
Sendo ela, bebendo o líquido puro, aromatizado com frutas, em chás, sucos naturais ou até mesmo por meio de frutas.
Quais são os benefícios para o corpo?
- Regula a temperatura corporal
- Auxilia na desintoxicação do corpo
- Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos
- Deixa a pele mais bonita e hidratada
- Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento
- Previne o aparecimento de pedras nos rins
- Melhora a circulação sanguínea
- Facilita a digestão de refeições
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Conheça os tipos de água existentes
Nós podemos encontrar diversos tipos de água na natureza e eles são diferenciados de acordo com seu local de origem. Veja qual o tipo adequado de água para o consumo humano.
Água potável
A água potável, é o tipo de água que podemos consumir e é distribuída através das nossas torneiras. Ela é tratada e suas principais fontes de origem são riachos ou mananciais. Para ser caracterizada como livre de impurezas, a água potável precisa ser captada de uma fonte limpa e ter passado por um processo de tratamento.
Água doce
Encontrada em rios e lagos, mas não pode consumir imediatamente. Antes, é preciso passar por um processo de filtragem de bactérias, seja através de fervura ou outro método de tratamento.
Água mineral
Ela possui maior quantidade de minerais em sua composição. Pode vir de uma fonte natural, mas as comercializadas podem ser mineralizadas artificialmente ao receberem minérios dissolvidos e outras espécies químicas em seu preparo. A água mineral natural costuma passar por diversos caminhos e regiões profundas.
Água filtrada
Já a água filtrada passa por uma série de processos para retirada de sujeiras e impurezas.
Como a água percorre no nosso organismo?
O caminho da água no nosso corpo começa no momento em que nosso cérebro avisa que precisa de água. Como quando sentimos sede, e vai desde a ingestão, a partir da boca, até chegar ao intestino delgado, passando pelo esôfago e o estômago.
É importante saber que o nosso corpo não é capaz de armazenar água, portanto, depois do consumo, ela é distribuída por todo o nosso organismo.
Quando se bebe um copo de água ele demora em torno de 30 a 60 minutos para percorrer todo o seu caminho. A água acaba deixando um pouco de sua fórmula no sangue, que irá disseminar seus benefícios para todos os órgãos e músculos.
Muito importante lembrar de ficar hidratado durante o dia. Principalmente se você realiza muitas atividades que mantêm o corpo em movimento e com perda constante de líquidos.
Caso contrário, tenha sempre à mão um copo ou uma garrafa de água e beba sempre que sentir sede. Seu corpo agradece e os benefícios serão notados, desde a sua pele até o seu desempenho nas atividades físicas.