Znaczenie uprawiania sportu jest bardzo proste, ponieważ przyczynia się do zdrowego życia i usprawnia mechanizmy organizmu. Dlatego zalecamy, abyś spróbował znaleźć sport, który lubisz, a następnie wykorzystał go na swoją korzyść. Więcej o tym poniżej!
Czy uprawianie aktywności fizycznej pomaga na zdrowie?
Przekonaj się jak ważna dla zdrowia jest aktywność fizyczna, która jest bezpośrednio powiązana z poprawą jakości życia. Ponieważ znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę, problemy związane z obniżoną odpornością, a także zaburzenia emocjonalne.
Od najmłodszych lat, biorąc pod uwagę dzieci w każdym wieku, aż po osoby starsze, mogą zdać sobie sprawę ze znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia, ponieważ widoczna jest ewolucja bodźców cielesnych i jakości pamięci, szczególnie w przypadku osób starszych, a funkcjonowanie cielesny.
Osobom, które osiągnęły podeszły wiek, zaleca się aktywność fizyczną, aby uniknąć lub opóźnić wystąpienie choroby Alzheimera, która dotyka dużą część populacji w wieku powyżej 65 lat.
Przyczynia się do redukcji lub kontroli masy ciała oraz pomaga w zrównoważeniu poziomu tłuszczów w krwiobiegu. Znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia wynika także z jej pomocy w ograniczeniu przyjmowania leków.
Korzyści dla podstawy organizmu
Korzyści z aktywności fizycznej i wpływ na zdrowie:
- Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, takich jak zawał serca, wypadek mózgowo-naczyniowy (CVA) i nadciśnienie;
- Pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi;
- Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę i kontroluje częstość występowania glukoza w krwi;
- Mniejsze ryzyko zachorowania na różne rodzaje nowotworów, szczególnie gdy aktywność fizyczna jest powiązana z dobrym odżywianiem;
- Kontrola wagi, również powiązana z dietą wysokiej jakości;
- Poprawia stany depresyjne, Lękm.in. problemy związane z zaburzeniami psychospołecznymi;
- Pomaga dzieciom w interakcjach społecznych, zapobiega otyłości u dzieci;
- W przypadku osób starszych aktywność fizyczna podnosi poczucie własnej wartości. Czują się silniejsi, bardziej aktywni i chętni do wykonywania prostych, rutynowych zadań.
Korzyści z aktywności fizycznej
Ale aktywność fizyczna pomaga również w problemach emocjonalnych, wpływając na dobre samopoczucie, zwiększoną samoocenę i energię do codziennych czynności.
Większość bywalców siłowni bardziej martwi się zwiększeniem masy ciała. Zapewnienie lepszej kondycji fizycznej i definicji mięśni.
Jeśli chodzi o osoby starsze, regularna aktywność fizyczna poprawia również elastyczność, postawę i ochronę kości, co jest ważne przy wykonywaniu drobnych codziennych zadań.
Kategorie aktywności
Ćwiczenia aerobowe: są to ćwiczenia o długim czasie trwania i niskiej intensywności. Przykłady: chodzenie, bieganie, pływanie, taniec i inne sporty o tym samym poziomie zapotrzebowania fizycznego.
Ćwiczenia beztlenowe: są to ćwiczenia długotrwałe i o niskiej intensywności. Przykłady: kulturystyka, joga i pilates.
Prowadzone zbiorowo lub izolowane, ale znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia to także utrzymanie sprawności i odporności organizmu. Każda aktywność, która wymaga regularnego i rytmicznego ruchu, przynosi korzyści, jeśli jest wykonywana w sposób odpowiedzialny.
Uszkodzenia spowodowane siedzącym trybem życia
- Ryzyko rozwoju choroby krążeniowo-oddechowe.
- Przybranie na wadze;
- Ryzyko przeziębienia ze względu na obniżoną odporność
- Łatwość rozwoju chorób psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe;
- Problemy związane z osłabieniem kości, takie jak zapalenie stawów, artroza i osteoporoza