Nasze ciało składa się z wody, utrzymywanie nawodnienia jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania funkcji całego naszego organizmu.
Według wytycznych Ministerstwa Zdrowia idealna ilość spożywanej wody różni się w zależności od wieku i wagi danej osoby. Ale średnio wartość ta pozostaje na poziomie około 2 litrów dziennie dla dorosłych.
Dlatego dzisiaj postanowiliśmy przedstawić Ci korzyści płynące z picia wody, abyś zrozumiał jej znaczenie. Zobacz teraz!
Korzyści z picia wody
Jeśli chcesz w pełni czerpać korzyści z nawodnienia, koniecznie upewnij się, że spożywasz wodę w możliwie najzdrowszej postaci.
Istnienie ona, pijąc czysty płyn aromatyzowany owocami, w herbatach, naturalnych sokach lub nawet poprzez owoce.
Jakie są korzyści dla organizmu?
- Reguluje temperaturę ciała
- Pomaga w detoksykacji organizmu
- Pomaga w wchłanianiu składników odżywczych z innych pokarmów
- Pozostawia skórę piękniejszą i nawilżoną
- Pomaga w metabolizmie komórkowym, przyczyniając się do utraty wagi
- Zapobiega pojawianiu się kamieni nerkowych
- Poprawia krążenie krwi
- Ułatwia trawienie posiłków
Pobierz aplikację, która przypomni Ci o piciu wody
Poznaj rodzaje wody, które istnieją
W przyrodzie możemy spotkać różne rodzaje wody, które różnicuje się ze względu na miejsce pochodzenia. Zobacz jaki rodzaj wody nadaje się do spożycia przez ludzi.
Woda pitna
Woda pitna to rodzaj wody, którą możemy spożywać i która jest rozprowadzana w naszych kranach. Jest poddawany obróbce, a jego głównym źródłem pochodzenia są strumienie lub źródła. Aby woda pitna mogła zostać uznana za wolną od zanieczyszczeń, musi pochodzić z czystego źródła i zostać poddana procesowi uzdatniania.
Świeża woda
Występuje w rzekach i jeziorach, ale nie można go natychmiast skonsumować. Po pierwsze, konieczne jest przejście procesu filtracji bakteryjnej, czy to poprzez gotowanie, czy inną metodę oczyszczania.
Woda mineralna
Posiada w swoim składzie większą ilość minerałów. Może pochodzić ze źródeł naturalnych, ale te dostępne na rynku można sztucznie mineralizować, otrzymując do ich przygotowania rozpuszczone rudy i inne związki chemiczne. Naturalna woda mineralna zwykle przepływa różnymi ścieżkami i głębokimi rejonami.
Filtrowana woda
Przefiltrowana woda przechodzi szereg procesów mających na celu usunięcie brudu i zanieczyszczeń.
W jaki sposób woda przemieszcza się po naszym organizmie?
Ścieżka wody w naszym organizmie rozpoczyna się w momencie, gdy nasz mózg sygnalizuje, że potrzebuje wody. Podobnie jak wtedy, gdy czujemy pragnienie, które przechodzi od spożycia, z ust, do jelita cienkiego, przechodząc przez przełyk i żołądek.
Warto wiedzieć, że nasz organizm nie ma zdolności magazynowania wody, dlatego po spożyciu zostaje ona rozprowadzona po całym organizmie.
Gdy wypijesz szklankę wody, cała podróż zajmuje od 30 do 60 minut. Woda ostatecznie pozostawia część swojej formuły we krwi, co rozprzestrzeni swoje korzyści na wszystkie narządy i mięśnie.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać o nawadnianiu organizmu przez cały dzień. Zwłaszcza jeśli wykonujesz wiele czynności, które utrzymują ciało w ruchu i stale tracą płyny.
W przeciwnym razie zawsze miej pod ręką szklankę lub butelkę wody i pij, gdy poczujesz pragnienie. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne, a korzyści zostaną zauważone, począwszy od Twojej skóry po Twoją wydajność podczas ćwiczeń fizycznych.