Nasze ciało składa się z wody 70%, dlatego odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.
Zgodnie z wytycznymi Ministerstwa Zdrowia, idealna ilość wypijanej wody różni się w zależności od wieku i wagi. Jednak średnio zalecane dzienne spożycie dla osoby dorosłej wynosi około 2 litrów.
Dlatego dzisiaj postanowiliśmy podzielić się korzyściami płynącymi z picia wody, abyście zrozumieli jej znaczenie. Sprawdźcie sami!
Korzyści płynące z picia wody
Jeśli chcesz w pełni korzystać z korzyści płynących z nawodnienia organizmu, musisz zadbać o to, aby pić wodę w najzdrowszy możliwy sposób.
Istnienie ona pije czysty płyn, doprawiony owocami, w herbatach, sokach naturalnych, a nawet w owocach.
Jakie korzyści przynosi organizmowi?
- Reguluje temperaturę ciała
- Pomaga w detoksykacji organizmu
- Pomaga w absorpcji składników odżywczych z innych pokarmów
- Pozostawia skórę piękniejszą i nawilżoną
- Pomaga w metabolizmie komórkowym, przyczyniając się do utraty wagi
- Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych
- Poprawia krążenie krwi
- Ułatwia trawienie posiłków
Pobierz aplikację, która będzie Ci przypominać o piciu wody
Odkryj rodzaje wody, które istnieją
W naturze występują różne rodzaje wody, różniące się w zależności od miejsca pochodzenia. Dowiedz się, jaki rodzaj wody nadaje się do spożycia przez ludzi.
Woda pitna
Woda pitna to rodzaj wody, którą możemy spożywać i która jest dystrybuowana przez nasze krany. Jest uzdatniana, a jej głównymi źródłami są strumienie lub źródła. Aby woda pitna była uznawana za wolną od zanieczyszczeń, musi pochodzić z czystego źródła i zostać poddana procesowi uzdatniania.
Świeża woda
Występuje w rzekach i jeziorach, ale nie nadaje się do bezpośredniego spożycia. Najpierw musi przejść proces filtracji bakteryjnej, polegający na gotowaniu lub innej metodzie oczyszczania.
Woda mineralna
Zawiera większą ilość minerałów. Może pochodzić ze źródła naturalnego, ale wody dostępne w sprzedaży detalicznej mogą być sztucznie mineralizowane poprzez dodanie rozpuszczonych minerałów i innych substancji chemicznych. Naturalna woda mineralna zazwyczaj przepływa różnymi drogami i głębokimi kanałami.
Woda filtrowana
Przefiltrowana woda przechodzi szereg procesów mających na celu usunięcie brudu i zanieczyszczeń.
Jak woda krąży w naszym ciele?
Droga wody przez nasz organizm rozpoczyna się w chwili, gdy mózg wysyła sygnał, że potrzebuje wody — na przykład gdy czujemy pragnienie — i trwa od momentu jej połknięcia w jamie ustnej, aż do momentu, gdy woda dociera do jelita cienkiego, przechodząc przez przełyk i żołądek.
Warto wiedzieć, że nasz organizm nie potrafi magazynować wody, dlatego po jej spożyciu jest ona rozprowadzana po całym organizmie.
Po wypiciu szklanki wody jej cała droga zajmuje około 30 do 60 minut. Woda pozostawia część swoich aktywnych składników we krwi, która następnie rozprowadza swoje dobroczynne właściwości po wszystkich narządach i mięśniach.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać o nawadnianiu organizmu przez cały dzień, zwłaszcza jeśli wykonujesz wiele czynności wymagających ruchu i ciągłej utraty płynów.
W przeciwnym razie miej zawsze pod ręką szklankę lub butelkę wody i pij ją, gdy tylko poczujesz pragnienie. Twoje ciało Ci podziękuje, a korzyści będą odczuwalne – od skóry po sprawność fizyczną.