Praktyka biegania zyskuje coraz większą popularność w Brazylii i na całym świecie, a wszystko dlatego, że do biegania wystarczą tylko dwa elementy do ćwiczenia biegania, takie jak: tenis i siła woli. Jednak dzisiaj przekonamy się, że nie jest to tylko problem, ale że do uprawiania tego sportu potrzebne są inne podstawy.
Pochodzenie
Początki biegania sięgają czasów prehistorycznych, kiedy wielu ludzi musiało szybko się poruszać, aby móc polować lub uciekać przed drapieżnikami. Ponieważ historycznie najsłynniejszym biegiem byłby ten, który dał początek biegowi, który znamy dzisiaj jako maraton: w roku 490 p.n.e. Wszystko zaczęło się od człowieka, który był odpowiedzialny za przekazanie do Aten wiadomości o pokonaniu Greków Persowie w bitwie pod Maratonem. Ale mężczyzna przebiegłby 35 kilometrów, a gdy przekazałby tę wiadomość, upadłby na ziemię i już nie żył. Oczywiście to wszystko tylko legenda i nie ma żadnych historycznych dowodów na to, że rzeczywiście tak się stało, ale faktem jest, że legenda ta przyczyniła się do wprowadzenia biegu maratońskiego w pierwszej edycji nowożytnych igrzysk olimpijskich w 1896 roku.
Zawody biegowe są dziś częścią dyscypliny lekkoatletycznej i dzielą się na zawody szybkościowe i wytrzymałościowe. Istnieją również testy prędkości, czyli wybuchowe, które pokonuje się na krótkim dystansie w jak najkrótszym czasie. Zawody wytrzymałościowe charakteryzują się dystansem średnim i długim, co pozwala sprawdzić wytrzymałość fizyczną sportowców. Zawody szybkościowe to takie, w których sportowcy muszą pokonać do 400 metrów; te na średnim dystansie mają trajektorię od 800 do 1500 metrów; a biegi długodystansowe wahają się od 3000 metrów do maratonu, osiągając swój limit w ultramaratonie.
Wszyscy traktujemy bieganie jako sport wyczynowy, ale w dużej mierze jest to aktywność fizyczna, a ludzie, którzy to uprawiają, mają na celu poprawę zarówno swojego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Porozmawiamy teraz o tego rodzaju wyścigu:
W 1980 roku rozpowszechniły się idee Kennetha Coopera dotyczące powolnego biegania, które stały się znane jako bednarz. Wiele osób przyłączyło się do tej praktyki, jednak pogląd, że każdy powinien pokonywać tę samą odległość, niezależnie od swojej kondycji fizycznej, szybko stał się nieaktualny. Ale w dzisiejszych czasach wiemy, że uprawianie jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest bardzo potrzebne, dlatego zwracaj uwagę na swoją sprawność fizyczną:
Można powiedzieć, że jeśli osoba prowadząca siedzący tryb życia chce zacząć biegać, powinna zawsze przejść przez okres przejściowy poprzez umiarkowany chód, przejście do intensywnego chodzenia, a nawet rozpoczęcie lekkiego truchtu. Możliwe jest także naprzemienne chodzenie i bieganie, aż wydolność krążeniowo-oddechowa będzie wystarczająca do umiarkowanego lub nawet intensywnego biegania.
Wiemy, że bieganie pomaga kontrolować masę ciała, co pomaga w utrzymaniu kontroli cukrzycy, a tym samym pomaga zmniejszyć problemy emocjonalne. Jednak dla tych, którzy biegają, kończy się to bardzo intensywnym wpływem na kolana. Dlatego jeśli chcesz zminimalizować ten wpływ, musisz nosić tenisówki z dobrą amortyzacją i nie przekraczać wagi zbytnio. Ponieważ owerlok zwiększa wpływ na staw.
Wreszcie, przed rozpoczęciem praktyki należy skonsultować się z kardiologiem, aby sprawdzić, czy nie występują problemy z sercem. Dzieje się tak dlatego, że bieganie nie jest zalecane przy nadciśnieniu i innych dolegliwościach. Dlatego przed rozpoczęciem biegania zawsze skonsultuj się z kardiologiem.