Balet to niezwykle wszechstronny trening, który angażuje ciało, umysł i duszę. Przynosi niezliczone korzyści. Jedną z najważniejszych cech baletu klasycznego jest to, że jest on uważany za jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń fizycznych na świecie.
Aspekty, które tancerze pokazują w swoich wynikach, to ich kondycja fizyczna, która obejmuje przede wszystkim równowagę psychiczną, równowagę ciała i gibkość. Zobacz, jakie są główne korzyści z uprawiania baletu:
- Poprawia oddychanie, ponieważ kontroluje częstotliwość oddechu i stymuluje krążenie krwi w płucach.
- Poprawia postawę. Balet zawsze pracuje ze świadomością ułożenia kręgosłupa, szyi, skupiając się na plecach i brzuchu, aby utrzymać pozycję.
- Ćwiczenie to rozwija elastyczność, ruchy wykonywane są w sposób wydłużony, co skutkuje naturalnym zakresem ruchu ciała, gdyż zarówno podstawowe kroki, jak i te najbardziej skomplikowane obejmują rozciąganie.
- Ćwiczy zwinność i precyzję ruchów, gdyż ruchy baletowe są czyste, precyzyjne, wykonywane w odmierzonym tempie i z zachowaniem rytmu baletu.
- Wzmacnia mięśnie. Każde ćwiczenie wymagające użycia siły, powtarzane szybko lub wolno, sprawia, że nasze mięśnie zaczynają się inteligentnie rozwijać, aby lepiej wytrzymywać bodźce, niezależnie od tego, czy chodzi o mięśnie nóg, pośladków, brzucha, ramion, czy nawet serca.
- Ćwiczą one pracę mięśni brzucha i zmniejszają obwody, gdyż pozycja baletowa jest niemal jak wieczne ćwiczenie mięśni brzucha.
- Poprawia koordynację ruchową małych i dużych ruchów, zazwyczaj angażując jednocześnie biodra, ramiona i głowę.
- Ćwiczenie to stymuluje układ sercowo-naczyniowy poprzez kontrolowane oddychanie i stymulację krążenia krwi, dzięki czemu serce czuje potrzebę cięższej pracy i staje się bardziej odporne.
- Poprawia poczucie dobrego samopoczucia, ponieważ aktywność wykonywana przy muzyce uwalnia więcej endorfin, co przekłada się na poprawę ośrodkowego układu nerwowego, wzrost poczucia własnej wartości, co z kolei zmniejsza objawy depresji i lęku, a także pozwala zachować kontrolę nad apetytem.
- Poprawia świadomość ciała, dzięki czemu utrzymujesz mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś, dzięki czemu uczysz się je kontrolować.
Wszystkie wymienione powyżej korzyści niosą za sobą inne korzyści, takie jak: natychmiastowa poprawa postawy uwalnia od bólu pleców; wzmocnienie mięśni i poprawa elastyczności zapobiega bólom kolan i kostek spowodowanym niedoborami chrząstki, ponieważ uczysz się lepiej równoważyć rozkład ciężaru podczas chodzenia; ponadto masz znacznie większą świadomość ciała i koordynację ruchową, co znacznie poprawia postrzeganie drobnych urazów, ponieważ zaczynasz zauważać mięśnie, kości, nerwy i wszystko, co pracuje, gdy wykonujesz minimalne ruchy.
Balet pomaga nam lepiej poznać nasze ciała, nasze mocne i słabe strony, a także sprawia, że czujemy się silniejsi i bardziej energiczni. Balet pomaga nam również zdrowo schudnąć, ponieważ jest to niezwykle funkcjonalne ćwiczenie, a różne rodzaje tańca pomagają nam schudnąć.