Goed slapen is essentieel zodat het goed kan werken in ons lichaam. Als we dat niet doen, worden we prikkelbaarder, krijgen we hoofdpijn, slaperigheid, vermoeidheid en vloedgolven. Om al deze onaangename effecten te voorkomen, zijn er deze gratis apps om u te helpen slapen.
Een bewezen kennis is dat volwassenen We moeten minimaal 7 uur per dag slapenMaar vaak kunnen we die hoeveelheid tijd niet bereiken en rust ons lichaam niet. Als gevolg we hebben geen goede prestatie, We zijn vaak humeurig en moeilijk te concentreren.
Het is mijn schuld dat ik Suele benaan de ene kant door de stress die het beroepsleven naar het heden brengt en aan de andere kant door onze afhankelijkheid van technologie.
Momenteel kunnen we dat 12 uur van huis zijn Terwijl we ons verplaatsen en van het werk komen, werken we en verrichten we zorgvuldigheid. Thuis moeten we ons bezighouden met huishoudelijke taken, met onze kinderen (als die er zijn) en met het voorbereiden van dingen voor de volgende dag.
Alsof het weinig is, Thuis gebruiken we de mobiele telefoon voordat we gaan slapen, Wat zorgt ervoor dat we later gaan slapen Het komt echter door de verlichting van het scherm en de opwinding die het in onze hersenen genereert.
Echter, hetzelfde apparaat dat maakt het moeilijk voor ons om op tijd te slapen zou ook onze oplossing kunnen zijn slapeloosheid en slechte nachten van varkens.
Om het bestaan hiervan aan te tonen apps om u te helpen slapen dat er iets anders en gezonds zal zijn dan je routine.
Toepassingen om u te helpen slapen
Voordat we rechtstreeks naar de apps gingen, wilden we dat doen geef commentaar op drie toepassingen Het is zo cool om de modernste mobiele telefoons te hebben iOS- en Android-systeem dat kan jou ook helpen.
De eerste stap is het activeren van de optie tijd om te gaan slapen, waarmee een herinnering voor de resterende winterperiode wordt geprogrammeerd. Pas wijzigingen toe om de opwinding die het scherm genereert te verminderen.
De tweede maatregel is het activeren van de optie Loskoppelen op elektronische iOS-apparaten of Bij de molest op Android, waarmee meldingen en oproepen worden stilgezet en het geluid van de apps die u selecteert wordt verminderd.
Y la tercera es el Slaapstand O Geen afleiding, waarmee u kunt kiezen welke applicaties waarvan de meldingen 's nachts zijn toegestaan.
1. Slaap als Android
Monitor circadiane cycli en analyseren Zodra u een koppel registreert, ontvangt u aanbevelingen op basis van de activiteit van uw mobiele telefoon. Las aanbevelingen zullen gericht zijn op het reguleren van u zweet ritme en garanderen normale cycli.
Los resultaten verschijnen in vorm van grafiek Met de mogelijkheid om geluiden af te spelen die jij ontspannend vindt of om omgevingsgeluiden op te nemen terwijl je bezig bent. Je vindt het gratis op Google Play.
2. Google Watch
Het is een Google-applicatie die alarmen en timers bevat en die ook kan worden gebruikt om uw rust, tijd, Activeer de Rustmodus om uw slaapgewoonten te configureren.
ik doe het het vaststellen van de bed- en ontwaaktijd, Hier leest u hoe u het op deze tijden en met de optie op uw telefoon kunt gebruiken Zonsopgangalarm waardoor het scherm wordt verlicht met nog 15 minuten te gaan voordat u wakker wordt. Als het niet in de fabriek is geïnstalleerd, kunt u het verkrijgen hier.
3. Sueño-monitor
Deze gratis app voor androïde je helpen registreer uw seizoensfasen en schema's om vervolgens advies te geven dat u het beste helpt en uw rust kan verbeteren.
Het platform onthoudt het tijdstip waarop u moet slapen en heb witte ruisopties om te ontspannen. U kunt ook omgevingsgeluiden opnemen om de dingen te identificeren die uw fasen kunnen onderbreken.