Het belang van sporten is heel simpel, omdat het bijdraagt aan een gezond leven en de mechanismen van je lichaam verbetert. Daarom raden we u aan een sport te vinden die u leuk vindt, en deze vervolgens in uw voordeel te gebruiken. Zie hieronder meer!
Helpt het beoefenen van fysieke activiteit uw gezondheid?
Ontdek hoe belangrijk fysieke activiteit is voor de gezondheid en rechtstreeks verband houdt met het verbeteren van de kwaliteit van leven. Omdat het de risico's op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes, problemen die verband houden met een lage immuniteit en emotionele stoornissen aanzienlijk vermindert.
Vanaf de jeugdige leeftijd kunnen zij, rekening houdend met kinderen van alle leeftijdsgroepen tot ouderen, het belang van lichamelijke activiteit voor de gezondheid beseffen, omdat de evolutie in lichamelijke prikkels en de kwaliteit van het geheugen duidelijk wordt, vooral in het geval van ouderen, en het functioneren van het lichaam.
Voor degenen die de ouderdom hebben bereikt, wordt fysieke activiteit aanbevolen om gevallen van de ziekte van Alzheimer, die een groot deel van de bevolking ouder dan 65 jaar treft, te voorkomen of uit te stellen.
Om bij te dragen aan gewichtsvermindering of -controle en om het vetgehalte in de bloedbaan in evenwicht te brengen. Het belang van fysieke activiteit voor de gezondheid is ook te danken aan het feit dat het helpt bij het verminderen van de medicatie-inname.
De voordelen voor de fundering van het lichaam
Voordelen van fysieke activiteit en bijdragen aan de gezondheid:
- Vermindert het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval, Cerebrovasculair accident (CVA) en hypertensie;
- Helpt hoge bloeddruk onder controle te houden;
- Vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes en controleert de snelheid ervan glucose in het bloed;
- Lagere kansen op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker, vooral wanneer fysieke activiteit gepaard gaat met goede voeding;
- Gewichtsbeheersing, ook gekoppeld aan een kwaliteitsdieet;
- Verbetert depressie, spanning, naast andere problemen die verband houden met psychosociale stoornissen;
- Helpt kinderen met sociale interactie, voorkomt obesitas bij kinderen;
- Voor ouderen draagt fysieke activiteit bij aan het gevoel van eigenwaarde. Ze voelen zich sterker, actiever en bereid om eenvoudige routinetaken uit te voeren.
Voordelen van fysieke activiteit
Maar fysieke activiteit helpt ook bij emotionele problemen, wat resulteert in welzijn, een groter gevoel van eigenwaarde en energie voor dagelijkse activiteiten.
De meeste sportschoolbezoekers maken zich meer zorgen over het vergroten van de lichaamsmassa. Zorgt voor een betere fysieke vorm en spierdefinitie.
Over ouderen gesproken: regelmatige fysieke activiteit verbetert ook de flexibiliteit, de houding en het botbehoud, wat belangrijk is voor het uitvoeren van kleine dagelijkse taken.
Activiteitscategorieën
Aërobe oefeningen: dit zijn oefeningen met een lange duur en lage intensiteit. Voorbeelden: wandelen, hardlopen, zwemmen, dansen en andere sporten met dezelfde fysieke belasting.
Anaërobe oefeningen: dit zijn langdurige oefeningen met een lage intensiteit. Voorbeelden: bodybuilding, yoga en pilates.
Gezamenlijk of geïsoleerd uitgevoerd, maar het belang van fysieke activiteit voor de gezondheid is ook om het lichaam fit en resistent te houden. Elke activiteit die u onderwerpt aan regelmatige en ritmische bewegingen levert voordelen op, zolang deze maar op een verantwoorde manier wordt beoefend.
Schade door een sedentaire levensstijl
- Risico op ontwikkeling cardiorespiratoire ziekten.
- Gewichtstoename;
- Risico op verkoudheid vanwege lage immuniteit
- Gemakkelijkheid bij het ontwikkelen van psychische ziekten, zoals een angststoornis;
- Problemen gerelateerd aan botzwakte, zoals artritis, artrose en osteoporose