De beoefening van hardlopen heeft veel ruimte gewonnen in Brazilië en over de hele wereld, allemaal omdat je om te rennen slechts twee elementen nodig hebt om te oefenen met hardlopen, zoals: tennis en wilskracht. We zullen vandaag echter zien dat dit niet alleen een probleem is, maar dat er andere fundamenten nodig zijn om deze sport te beoefenen.
De oorsprong
De oorsprong van hardlopen ontstond in de prehistorie, toen veel mannen snel moesten bewegen om te kunnen jagen of aan roofdieren te kunnen ontsnappen. Omdat historisch gezien de beroemdste race degene zou zijn geweest die aanleiding gaf tot de race die we vandaag de dag kennen als de marathon: in het jaar 490 voor Christus. Het begon allemaal met een man die verantwoordelijk was voor het naar Athene brengen van het nieuws dat de Grieken hadden verslagen de Perzen in de strijd bij Marathon. Maar de man zou 35 kilometer hebben gelopen, en toen hij het nieuws zou hebben verteld, zou hij al dood op de grond zijn gevallen. Het is duidelijk dat het allemaal slechts een legende is en dat er geen historisch bewijs is dat dit daadwerkelijk is gebeurd, maar feit is dat deze legende de introductie van de marathonrace in de eerste editie van de moderne Olympische Spelen, in 1896, aanmoedigde.
Hardloopevenementen maken tegenwoordig deel uit van de atletiekdiscipline en zijn onderverdeeld in snelheids- en uithoudingsevenementen. Er zijn ook snelheidstests, die explosief zijn en die in een zo kort mogelijke tijd over een korte afstand worden afgelegd. Endurance-evenementen worden gekenmerkt door middellange en lange afstanden, zodat de fysieke weerstand van de atleten wordt getest. Snelheidsevenementen zijn evenementen waarbij atleten tot 400 meter moeten afleggen; die op de middellange afstand hebben een traject tussen 800 en 1500 meter; en langeafstandsraces variëren van 3.000 meter tot de marathon, en bereiken hun limiet in de ultramarathon.
We beschouwen hardlopen allemaal als een competitieve sport, maar het is vooral een fysieke activiteit. Mensen die het doen, streven ernaar zowel hun mentale als fysieke gezondheid te verbeteren. We zullen het nu over dit type race hebben:
In 1980 verspreidden de ideeën van Kenneth Cooper over langzaam rennen, die bekend werden als Cooper, zich. Veel mensen sloten zich bij deze praktijk aan, maar de gedachte dat iedereen dezelfde afstand moest afleggen, ongeacht hun fysieke conditie, raakte al snel achterhaald. Maar tegenwoordig weten we dat het beoefenen van welke fysieke activiteit dan ook zeer noodzakelijk is. Houd daarom rekening met uw fysieke conditie:
We kunnen zeggen dat als een sedentair persoon wil beginnen met hardlopen, hij of zij altijd een overgangsperiode moet doorlopen van matig wandelen, overgaan naar intensief wandelen en zelfs moet beginnen met licht joggen. Het is ook mogelijk om intens wandelen en joggen af te wisselen, totdat de cardiorespiratoire capaciteit voldoende is voor een matige of zelfs intensieve run.
We weten dat hardlopen helpt de lichaamsmassa onder controle te houden, waardoor de diabetes onder controle blijft en u dus uw emotionele problemen kunt verminderen. Voor degenen die rennen, heeft het echter een zeer intense impact op de knieën. Als je deze impact wilt minimaliseren, moet je daarom sneakers gebruiken met goede demping en niet te veel boven je ideale gewicht zitten. Omdat de overlock de impact op het gewricht vergroot.
Ten slotte is het noodzakelijk om vóór aanvang van de praktijk een cardioloog te raadplegen, om te controleren of er geen hartproblemen zijn. Dit komt omdat hardlopen niet wordt aanbevolen in gevallen van bloeddruk en andere. Raadpleeg daarom altijd een cardioloog voordat u gaat hardlopen.