Glukose, også kjent som sukker, er en viktig energikilde for oss og alle levende vesener. Det erverves gjennom mat, og vi kaller dets nivåer i blodet vårt for glykemi. Konsentrasjonen av glukose i kroppen vår reguleres av to hormoner som produseres i bukspyttkjertelen: insulin og glukagon.
Mens insulin er ansvarlig for å sikre at glukose kommer inn i cellene, og dermed reduserer nivået i blodet, har glukagon den motsatte virkningen ved å få sukkerreserven til å brytes ned og blodnivået øke.
Å ha for høyt eller for lavt blodsukker er skadelig for helsen din. Så for å holde glukosen på riktig nivå, kan du:
- Unngå brus;
- Reduser inntaket av søtsaker, tyggegummi, sjokolade og godteri så mye som mulig;
- Inkluder frukt og grønnsaker i menyen din;
- Prøv å spise hver 3. time slik at du spiser mindre mat om gangen;
- Øk din daglige fysiske aktivitet.
Alle som lider av en glukoserelatert sykdom må være ekstra forsiktige med blodsukkernivået. Muligheten for et fredelig liv, selv med en sykdom som diabetes, for eksempel, er en realitet. Men for å oppnå dette må pasienter prøve å trene, være oppmerksom på kostholdet og regelmessig overvåke blodsukkernivået; ispedd medisiner, om nødvendig.
Å ta vare på helsen din er en prioritet, og med teknologi er det lettere å opprettholde denne konstante omsorgen; Det er nå mulig å måle blodsukkernivået ved hjelp av applikasjoner på mobiltelefonen din. Sjekk ut noen alternativer nedenfor:
- FreeStyle LibreLink
FreeStyle var allerede et kjent navn for å selge en sensor på armen som hjalp til med å sjekke blodsukkeret i sanntid med en leser. Systemet er forbedret og det er nå mulig å ha en app for denne aktiviteten.
Nå er det bare å laste ned gratisappen på mobiltelefonen din og bringe enheten nær sensoren for å se hvordan blodsukkernivået ditt er.
2. MySugr – Diabetes dagbok
Med hbZ1c-estimat, karbohydrat- og blodsukkermåler, boluskalkulator og andre alternativer kan du kontrollere blodsukkeret. Dette er en app som passer for personer med type 1, type 2 eller svangerskapsdiabetes.
3. Diabetes Connect
Med denne appen kan du praktisk talt registrere data relatert til diabetes, som måltidskontroll, insulininjeksjoner, medisiner og selvfølgelig måle blodsukkernivået ditt. Det anbefales for de med type 1 diabetes og type 2 diabetes.
4. Glic
Dette er en app anbefalt av Brazilian Diabetes Society, og med den kan du stole på en automatisk beregning av dosen for å korrigere din glykemiske indeks. For å gjøre dette, skriv inn indeksen din og spesifiser deretter hvilke matvarer som ble spist i løpet av dagen. Glic vil gi en komplett rapport med daglige blodsukkergrafer, karbohydrattall og mye mer.
Husk, selv med all teknologi, anbefales det at en spesialisert lege konsulteres ofte.
Så du hvor mange alternativer det er for å hjelpe deg med å ta vare på helsen din? Test applikasjonene og fortell oss om din erfaring.