I dag skal vi snakke om svømming, som praktiseres i vann, med kombinerte bevegelser av armer og ben, som utføres av mennesker etter å ha lært instinktivt. Derfor er svømming en aktivitet som kan være veldig nyttig og rekreativ.
Derfor regnes det som en av de mest komplette øvelsene, til poenget med å trene for moro skyld eller til og med for sport, som skal brukes til terapeutiske formål ved utvinning av muskelatrofier og behandling av luftveis- og til og med hjerteproblemer.
Videre er svømming svært viktig som fysisk aktivitet for å opprettholde helsen og som forsvarsmiddel mot drukning eller til og med i redningsaksjoner.
Fordi det beveger praktisk talt alle muskler og ledd i hele kroppen, regnes svømming som en av de beste fysiske øvelsene som finnes, og gir store fordeler for kroppen, og er også den eneste fysiske aktiviteten som anbefales for barn under 3 år.
Hvordan skal bassenget være for svømming?
Det offisielle bassenget skal være 50 meter langt og 25 meter bredt. Derfor må det være åtte baner som deler bassenget, hver okkupert av en enkelt svømmer, hver bane må være 2,5 meter bred. Og i dybden skal bassenget være mellom 1,35 meter og 2 meter dypt.
Vanntemperaturen må være mellom 25° og 28° C. Men det er også høyere temperaturer som 33,5° til 36,5° C, normalt brukes disse temperaturene i terapeutiske bassenger som kun er beregnet på begrensede bevegelser, og er svært høye for en svømmetur . strenge. .
Det er 6 forskjellige typer svømming:
1- Vanndykking
2- Hopp
3- Synkronsvømming
4- Ren svømming
5- Vannpolo
6- Åpent vann
Fordeler
Å trene svømming gir mange fordeler, og gir deg mer energi og en følelse av velvære, avslapning, letthet og frihet, som lar deg møte hverdagen bedre. Svømming reduserer smerte, ettersom kroppen blir lettere i vannet.
Posturalmusklene som brukes til å stå er mindre stresset, slik at du bedre kan engasjere de andre musklene mens du slapper av i korsryggen. Denne lettheten og avslappingen er også en beskyttelse mot muskelskader og reduserer hjertefrekvensen.
Dette forårsaker aktivering av blodsirkulasjonen, siden når vi er i vannet, lar hydrostatisk trykk dette skje.
På denne måten oppnår vi bedre muskeloksygenering. Å jobbe med en godt irrigert muskel har større ytelsespotensial. Svømming har også en gunstig effekt på pusten, da bevegelsene som gjøres i vannet toner mellomgulvet, den essensielle pustemuskelen, som gir bedre lungeventilasjon.
Svømming har gode grunner til å trene det, for eksempel vanntrykket, som har en selvbremsende effekt, som ender opp med å hindre utøveren i å gå over sine grenser, og reduserer risikoen for muskelrifter eller strekk. Til slutt, i vannet blir kroppen lettere, noe som lar deg utføre atletiske øvelser med stor letthet. Det er en flott aktivitet for gravide.
Kontraindikasjoner
Det er ingen kontraindikasjoner for svømming, alle er velkomne, fra babyer til eldre eller funksjonshemmede.
Det er en veldig inkluderende sport. Det er også mye brukt til rehabilitering eller vekttap.
Mange leger anbefaler det også til personer som har luftveisproblemer.