Viktigheten av å utøve sport er veldig enkel, da det bidrar til et sunt liv og forbedrer kroppens mekanismer. Derfor anbefaler vi at du prøver å finne en sport du liker, og så bruker den til din fordel. Se mer om nedenfor!
Hjelper det å trene fysisk aktivitet på helsen din?
Finn ut hvor viktig fysisk aktivitet er for helsen er direkte relatert til å forbedre livskvaliteten. Siden det reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, diabetes, problemer knyttet til lav immunitet, i tillegg til følelsesmessige lidelser.
Fra ungdommen, med tanke på barn i alle aldersgrupper til eldre mennesker, kan de innse betydningen av fysisk aktivitet for helsen, siden utviklingen i kroppslig stimuli og kvaliteten på hukommelsen blir tydelig, spesielt når det gjelder eldre, og funksjonen. av kroppen.
For de som har nådd høy alder anbefales fysisk aktivitet for å unngå eller utsette tilfeller av Alzheimers, som rammer en stor del av befolkningen over 65 år.
For å bidra til vektreduksjon eller kontroll og bidra til å balansere fettnivået i blodet. Betydningen av fysisk aktivitet for helsen skyldes også at den hjelper til med å redusere medisininntaket.
Fordelene for kroppens fundament
Fordeler med fysisk aktivitet og bidrag til helse:
- Reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt, cerebrovaskulær ulykke (CVA) og hypertensjon;
- Hjelper med å kontrollere høyt blodtrykk;
- Reduserer risikoen for å utvikle diabetes og kontrollerer frekvensen av glukose i blodet;
- Lavere sjanser for å utvikle ulike typer kreft, spesielt når fysisk aktivitet er forbundet med god ernæring;
- Vektkontroll, også knyttet til en kvalitetsdiett;
- Forbedrer depresjon, angst, blant andre problemer knyttet til psykososiale lidelser;
- Hjelper barn med sosial interaksjon, forebygger fedme hos barn;
- For eldre bidrar fysisk aktivitet til selvfølelsen. De føler seg sterkere, mer aktive og villige til å utføre enkle rutineoppgaver.
Fordeler med fysisk aktivitet
Men fysisk aktivitet hjelper også på følelsesmessige problemer, noe som resulterer i velvære, økt selvtillit og energi til hverdagsaktiviteter.
De fleste treningsgjengere er mer opptatt av å øke kroppsmassen. Gir bedre fysisk form og muskeldefinisjon.
Når vi snakker om eldre, forbedrer regelmessig fysisk aktivitet også fleksibilitet, holdning og beinbevaring, noe som er viktig for å utføre små daglige oppgaver.
Aktivitetskategorier
Aerobic øvelser: dette er øvelser med lang varighet og lav intensitet. Eksempler: turgåing, løping, svømming, dans og andre idretter med samme fysiske krav.
Anaerobe øvelser: Dette er langvarige øvelser med lav intensitet. Eksempler: kroppsbygging, yoga og pilates.
Utføres samlet eller isolert, men viktigheten av fysisk aktivitet for helsen er også å holde kroppen i form og motstandsdyktig. Enhver aktivitet som utsetter deg for regelmessig og rytmisk bevegelse genererer fordeler, så lenge den praktiseres ansvarlig.
Skader fra en stillesittende livsstil
- Risiko for utvikling kardiorespiratoriske sykdommer.
- Vektøkning;
- Fare for forkjølelse på grunn av lav immunitet
- Enkelt å utvikle psykiske sykdommer, som angstlidelse;
- Problemer knyttet til beinsvakhet, som leddgikt, artrose og osteoporose