Løpingen har fått mye plass i Brasil og rundt om i verden, alt av den grunn at for å løpe trenger du bare to elementer for å trene løping, for eksempel: Tennis og viljestyrke. Vi vil imidlertid se i dag at dette ikke bare er et problem, men at det trengs andre grunnlag for å utøve denne sporten.
Opprinnelsen
Opprinnelsen til løping oppsto i forhistorisk tid, da mange menn trengte å bevege seg raskt for å kunne jakte eller unnslippe rovdyr. For historisk sett ville det mest kjente løpet vært det som ga opphav til løpet vi i dag kjenner som maraton: i år 490 f.Kr. Det hele startet med en mann som var ansvarlig for å bringe nyheten til Athen om at grekerne hadde beseiret perserne i slaget ved Marathon. Men mannen ville ha løpt 35 kilometer, og når han ville ha gitt nyheten, ville han ha falt til bakken, allerede død. Det er åpenbart bare en legende, og det er ingen historisk bevis for at dette faktisk skjedde, men faktum er at denne legenden oppmuntret til introduksjonen av maratonløpet i den første utgaven av de moderne olympiske leker, i 1896.
Løpearrangementer i dag er en del av friidrettsdisiplinen og er delt inn i farts- og utholdenhetsstevner. Det er også fartstester, som er eksplosive, som dekkes over kort avstand på kortest mulig tid. Utholdenhetsarrangementer kjennetegnes ved å være mellom- og langdistanse, slik at utøvernes fysiske motstand testes. Hastighetsarrangementer er de der idrettsutøvere må dekke opptil 400 meter; de på mellomdistanse har en bane mellom 800 og 1500 meter; og langdistanseløp varierer fra 3000 meter til maraton, og når grensen i ultramaraton.
Vi behandler alle løping som en konkurransesport, men det er mye en fysisk aktivitet, folk som driver med det har som mål å forbedre både sin mentale og fysiske helse. Vi skal nå snakke om denne typen løp:
I 1980 spredte Kenneth Coopers ideer om sakte løping, som ble kjent som cooper. Mange ble med på denne praksisen, men tanken på at alle skulle reise like langt, uavhengig av fysisk form, ble snart utdatert. Men i dag vet vi at det å trene enhver fysisk aktivitet er svært nødvendig, så vær oppmerksom på din fysiske form:
Vi kan si at hvis en stillesittende person ønsker å begynne å løpe, bør de alltid gå gjennom en overgangsperiode gjennom moderat gange, gå videre til intens gange og til og med starte en lett joggetur. Det er også mulig å veksle mellom intens gange og jogging, inntil kardiorespirasjonskapasiteten er tilstrekkelig for moderat eller til og med intens løping.
Vi vet at løping bidrar til å kontrollere kroppsmassen, noe som bidrar til å opprettholde diabeteskontroll, og dermed hjelpe deg med å redusere dine følelsesmessige problemer. Men for de som løper, ender det opp med å ha en veldig intens innvirkning på knærne. Derfor, hvis du ønsker å minimere denne påvirkningen, må du bruke joggesko med god demping og ikke være for mye over din idealvekt. Fordi overlocken øker påvirkningen på leddet.
Til slutt er det nødvendig å konsultere en kardiolog før du starter praksisen, for å sjekke at det ikke er hjerteproblemer. Dette er fordi løping ikke anbefales i tilfeller av blodtrykk og andre. Rådfør deg derfor alltid med en kardiolog før du begynner å løpe.