Денеска ќе зборуваме за Пливањето кое се практикува во вода, со комбинирани движења на рацете и нозете, кои човекот ги изведува откако ќе научи инстинктивно. Затоа, пливањето е активност која може да биде многу корисна и рекреативна.
Затоа, се смета за една од најкомплетните вежби, до степен на вежбање за забава, па дури и спорт, што треба да се користи за терапевтски цели во обновување на мускулните атрофии и третман на респираторни, па дури и срцеви проблеми.
Понатаму, пливањето е многу важно како физичка активност за одржување на здравјето и како средство за одбрана од давење или дури и во спасувачките операции.
Бидејќи ги придвижува практично сите мускули и зглобови низ телото, пливањето се смета за една од најдобрите достапни физички вежби, обезбедувајќи големи придобивки за телото, а исто така е единствената физичка активност препорачана за деца под 3-годишна возраст.
Каков треба да биде базенот за пливање?
Официјалниот базен мора да биде долг 50 метри и широк 25 метри. Затоа, мора да има осум ленти кои го делат базенот, секоја окупирана од еден пливач, а секоја лента мора да биде широка 2,5 метри. А во длабочина, базенот мора да биде длабок помеѓу 1,35 и 2 метри.
Температурата на водата мора да биде помеѓу 25° и 28° C. Но, има и повисоки температури како што се 33,5° до 36,5° C, нормално овие температури се користат во терапевтски базени кои се наменети само за ограничени движења, бидејќи се многу високи за пливање. . ригорозни. .
Постојат 6 различни видови на пливање:
1- Нуркање во вода
2- Скокови
3- Синхронизирано пливање
4- Чисто пливање
5- Ватерполо
6- Отворени води
Придобивки
Практикувањето на пливањето носи многу придобивки, давајќи ви повеќе енергија и чувство на благосостојба, релаксација, леснотија и слобода, што ви овозможува подобро да се соочите со секојдневниот живот. Пливањето ја намалува болката, бидејќи телото станува полесно во водата.
Постуралните мускули што се користат за стоење се помалку нагласени, што ви овозможува подобро да ги вклучите другите мускули додека го релаксирате долниот дел на грбот. Оваа леснотија и релаксација е исто така заштита од повреди на мускулите и го намалува отчукувањата на срцето.
Така предизвикува активирање на циркулацијата на крвта, бидејќи кога сме во вода, хидростатичкиот притисок го овозможува тоа да се случи.
На овој начин, постигнуваме подобра оксигенација на мускулите. Работењето на добро наводнуван мускул има поголем потенцијал за изведба. Пливањето, исто така, има корисен ефект врз дишењето, бидејќи движењата направени во водата ја тонираат дијафрагмата, основниот мускул за дишење, што овозможува подобра вентилација на белите дробови.
Пливањето има добри причини да го практикуваме, како што е притисокот на водата, кој има ефект на самосопирање, што на крајот го спречува вежбачот да ги надмине своите граници, намалувајќи го ризикот од кинење или истегнување на мускулите. Конечно, во водата телото станува полесно, што ви овозможува да изведувате атлетски вежби со голема леснотија. Тоа е одлична активност за бремени жени.
Контраиндикации
Нема контраиндикации за пливање, сите се добредојдени, од бебиња до постари или оние со попреченост.
Тоа е многу инклузивен спорт. Исто така, широко се користи за рехабилитација или губење на тежината.
Многу лекари го препорачуваат и на луѓе кои имаат респираторни проблеми.