Доброто спиење е неопходно за да може добро да функционира во нашето тело. Ако не го правиме тоа, стануваме пораздразливи, имаме главоболки, поспаност, замор и бранови од плима. За да се избегнат сите овие непријатни ефекти, постојат овие бесплатни апликации кои ќе ви помогнат да спиете.
Докажано знаење е дека возрасните Мора да спиеме најмалку 7 часа на денНо, многу пати не можеме да го достигнеме тоа време и нашето тело не мирува. Како резултат на тоа немаме добар настап, Имаме тенденција да бидеме нерасположени и тешко да се концентрираме.
Јас сум виновен што сум суле, од една страна, во стресот што го носи работниот живот во сегашноста и, од друга, во нашата зависност од технологијата.
Моментално можеме да биде надвор од дома 12 часа Додека се движиме наоколу и од работа, работиме и се трудиме. Кога сме дома, мора да се занимаваме со домашни работи, со нашите деца (ако ги има) и со подготовка на работите за следниот ден.
Како да е малку, Дома користиме мобилен телефон пред да заспиеме, што нè тера да спиеме подоцна Сепак, тоа се должи на осветлувањето на екранот и возбудата што ја генерира во нашиот мозок.
Меѓутоа, истиот уред кој ни го отежнува спиењето на време може да биде и наше решение несоница и лоши ноќи на свињи.
За да се покаже постоењето на овие апликации кои ќе ви помогнат да спиете дека ќе има нешто различно и разумно од вашата рутина.
Апликации кои ќе ви помогнат да спиете
Пред да преминеме директно на апликациите, сакавме коментар за три употреби Прекрасно е да се имаат најсовремените мобилни телефони iOS и Android систем тоа може да ви помогне и вам.
Првиот чекор е да ја активирате опцијата пред спиење, кој се користи за програмирање потсетник за преостанатиот зимски период. Применете модификации за да ја намалите возбудата што го генерира екранот.
Втората мерка е активирање на опцијата Исклучете се на iOS електронски уреди или Јазол малтретирање на Андроид, што ги стишува известувањата и повиците, како и го намалува звукот на апликациите што ги избирате.
Y la tercera es el Режим на спиење О Без одвлекување на вниманието, што ќе ви овозможи да изберете кои апликации чии известувања ќе бидат дозволени ноќе.
1. Спијте како Андроид
Монитор деноноќни циклуси и анализирајте Откако ќе регистрирате двојка, тогаш ќе добиете препораки врз основа на активноста на вашиот мобилен телефон. Лас препораките ќе бидат насочени кон регулирање на вас ритам на пот и гарантираат нормални циклуси.
Лос резултатите ќе се појават во форма на графика Со опција за репродукција на звуци што ги сметате за релаксирачки или снимање на бучава од околината додека сте во неа. Достапно бесплатно ќе го најдете на Google Play.
2. Google Watch
Тоа е апликација на Google која содржи аларми и тајмери, а може да се користи и за регулирање на вашиот одмор, време, активирајте го режимот на одмор да ги конфигурирате вашите навики за спиење.
Јас го правам тоа утврдување на време за спиење и будење, Еве како да ве научиме како да го користите на вашиот телефон во овие моменти и со опцијата Аларм за изгрејсонце што го осветлува екранот на 15 минути пред будењето. Ако не е фабрички инсталиран, можете да го набавите овде.
3. Суењо монитор
Оваа бесплатна апликација за андроид да ти помогне снимајте ги фазите и распоредот на вашата сезона потоа да понуди совет кој ќе ви помогне на најдобар начин и може да го подобри вашиот одмор.
Платформата ќе се сеќава на времето кога треба да спиете и има опции за бел шум за релаксација. Можете исто така да снимате звуци од околината за да ги идентификувате оние работи што би можеле да ги прекинат вашите фази.