Важноста на спортувањето е многу едноставна, бидејќи придонесува за здрав живот и ги подобрува механизмите на вашето тело. Затоа, ви препорачуваме да се обидете да пронајдете спорт што ви се допаѓа, а потоа да го искористите во ваша корист. Видете повеќе за подолу!
Дали вежбањето физичка активност му помага на вашето здравје?
Дознајте колку физичката активност е важна за здравјето е директно поврзана со подобрување на квалитетот на животот. Бидејќи значително ги намалува ризиците од развој на кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, проблеми поврзани со низок имунитет, како и емоционални нарушувања.
Од младоста, земајќи ги предвид децата од сите возрасни групи до постарите лица, тие можат да ја сфатат важноста на физичката активност за здравјето, бидејќи еволуцијата во телесните дразби и квалитетот на меморијата станува очигледна, особено кај постарите лица и функционирањето на телото.
За оние кои наполниле старост се препорачува физичка активност за да се избегнат или одложат случаите на Алцхајмерова болест, која зафаќа голем дел од населението на возраст над 65 години.
За придонесување за намалување или контрола на телесната тежина и помагање за балансирање на нивоата на маснотии во крвотокот. Важноста на физичката активност за здравјето се должи и на нејзината помош во намалувањето на внесот на лекови.
Придобивките за основата на телото
Придобивките од физичката активност и придонесите за здравјето:
- Го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања, како што е срцев удар, цереброваскуларна несреќа (CVA) и хипертензија;
- Помага во контрола на високиот крвен притисок;
- Го намалува ризикот од развој на дијабетес и ја контролира стапката на гликоза во крвта;
- Помали шанси за развој на различни видови на рак, особено кога физичката активност е поврзана со добра исхрана;
- Контрола на тежината, исто така поврзана со квалитетна исхрана;
- Ја подобрува депресијата, анксиозност, меѓу другите проблеми поврзани со психосоцијални нарушувања;
- Им помага на децата со социјална интеракција, ја спречува детската дебелина;
- За постарите, физичката активност придонесува за самодоверба. Тие се чувствуваат посилни, поактивни и подготвени да извршуваат едноставни рутински задачи.
Придобивките од физичката активност
Но, физичката активност помага и кај емоционалните проблеми, што резултира со благосостојба, зголемена самодоверба и енергија за секојдневните активности.
Повеќето посетители на теретана се повеќе загрижени за зголемување на телесната маса. Обезбедување подобра физичка форма и дефиниција на мускулите.
Кога сме кај постарите, редовната физичка активност ја подобрува и флексибилноста, држењето на телото и зачувувањето на коските, што е важно за извршување на мали дневни задачи.
Категории на активности
Аеробни вежби: ова се вежби со долго траење и мал интензитет. Примери: одење, трчање, пливање, танцување и други спортови со исто ниво на физичка побарувачка.
Анаеробни вежби: ова се долготрајни вежби со низок интензитет. Примери: бодибилдинг, јога и пилатес.
Се изведува колективно или изолирано, но важноста на физичката активност за здравјето е и да се одржи телото кондитно и отпорно. Секоја активност што ве подложува на редовно и ритмичко движење носи придобивки, се додека се практикува одговорно.
Штети од седентарен начин на живот
- Ризик од развој кардиореспираторни заболувања.
- Зголемување на телесната тежина;
- Ризик од настинка поради слаб имунитет
- Леснотија на развој на психолошки болести, како што е анксиозно растројство;
- Проблеми поврзани со слабост на коските, како што се артритис, артроза и остеопороза