Практиката на трчање добива многу простор во Бразил и ширум светот, сето тоа од причина што за да трчате, потребни ви се само два елементи за да вежбате трчање, како што се: тенис и сила на волјата. Сепак, ќе видиме денеска дека тоа не е само проблем, туку дека се потребни други основи за вежбање на овој спорт.
Потеклото
Потеклото на трчањето настанало во праисториско време, кога многу мажи требало брзо да се движат за да можат да ловат или да избегаат од предатори. Затоа што историски најпознатата трка би била онаа што ја родила трката што денес ја знаеме како маратон: во 490 година п.н.е., се започнало со еден човек кој бил одговорен да ја пренесе веста во Атина дека Грците победиле. Персијците во битката на Маратон. Но, човекот ќе истрчаше 35 километри, а кога ќе ја дадеше веста, ќе паднеше на земја, веќе мртов. Очигледно, сето тоа е само легенда и нема историски докази дека тоа навистина се случило, но факт е дека оваа легенда го поттикнала воведувањето на маратонската трка во првото издание на модерните Олимписки игри, во 1896 година.
Трчаните настани денес се дел од атлетската дисциплина и се поделени на дисциплини за брзина и издржливост. Има и брзински тестови, кои се експлозивни, кои се поминуваат на кратко растојание во најкус можен рок. Настаните за издржливост се карактеризираат со тоа што се средни и долги патеки, така што се тестира физичкиот отпор на спортистите. Настани за брзина се оние во кои спортистите мора да поминат до 400 метри; оние на средно растојание имаат траекторија помеѓу 800 и 1500 метри; а трките на долги растојанија се движат од 3.000 метри до маратонот, достигнувајќи ја својата граница во ултрамаратонот.
Сите ние го третираме трчањето како натпреварувачки спорт, но тоа е многу физичка активност, луѓето кои го прават тоа имаат за цел да го подобрат и своето ментално и физичко здравје. Сега ќе зборуваме за овој тип на трка:
Во 1980 година се проширија идеите на Кенет Купер за бавното трчање, кое стана познато како Купер. Многу луѓе се приклучија на оваа практика, но мислата дека секој треба да патува на исто растојание, без разлика на нивната физичка состојба, набрзо стана застарена. Но, во денешно време знаеме дека практикувањето на каква било физичка активност е многу неопходно и затоа бидете свесни за вашата физичка подготвеност:
Можеме да кажеме дека ако некој седентарен човек сака да почне да трча, секогаш треба да помине низ преоден период преку умерено одење, да продолжи кон интензивно одење, па дури и да започне лесно џогирање. Исто така, можно е наизменично интензивно одење и џогирање, додека кардиореспираторниот капацитет не биде доволен за умерено или дури и интензивно трчање.
Знаеме дека трчањето помага да се контролира телесната маса, што помага да се одржи контролата на дијабетесот, а со тоа ви помага да ги намалите вашите емоционални проблеми. Сепак, за оние кои трчаат, тоа завршува со многу интензивно влијание на колената. Затоа, ако сакате да го минимизирате ова влијание, треба да користите патики со добро амортизирање и да не бидете премногу над вашата идеална тежина. Бидејќи оверлокот го зголемува влијанието на зглобот.
Конечно, неопходно е да се консултирате со кардиолог пред да започнете со пракса, за да проверите дали нема проблеми со срцето. Тоа е затоа што не се препорачува трчање во случаи на крвен притисок и други. Затоа, секогаш консултирајте се со кардиолог пред да почнете да трчате.