Ir svarīgi labi gulēt lai tas varētu labi darboties mūsu ķermenī. Ja mēs to nedarām, mēs kļūstam uzbudināmāki, mums ir galvassāpes, miegainība, nogurums un paisuma viļņi. Lai izvairītos no visām šīm nepatīkamajām sekām, ir šādi bezmaksas lietotnes, lai palīdzētu jums gulēt.
Pārbaudītas zināšanas ir tādas, ka pieaugušajiem Mums jāguļ vismaz 7 stundas dienāBet daudzas reizes mēs nevaram sasniegt tik daudz laika, un mūsu ķermenis neatpūšas. Tā rezultātā mums nav labs sniegums, Mēs mēdzam būt noskaņoti un grūti koncentrēties.
Es esmu vainīga, ka esmu suele, no vienas puses, stresā, kas darba dzīvi ienes tagadnē, un, no otras puses, mūsu atkarībā no tehnoloģijām.
Šobrīd varam būt prom no mājām 12 stundas Kamēr mēs pārvietojamies un no darba, mēs strādājam un veicam rūpību. Atrodoties mājās, mums jānodarbojas ar mājas darbiem, ar bērniem (ja tādi ir) un ar lietu gatavošanu nākamajai dienai.
It kā tas būtu maz, Mājās mēs lietojam mobilo telefonu pirms gulētiešanas, ko liek mums gulēt vēlāk Tomēr tas ir saistīts ar ekrāna apgaismojumu un uztraukumu, ko tas rada mūsu smadzenēs.
Tomēr tā pati ierīce, kas apgrūtina mums laikus aizmigt varētu būt arī mūsu risinājums bezmiegs un sliktas naktis cūkām.
Lai pierādītu šo esamību lietotnes, kas palīdz aizmigt ka no tavas rutīnas būs kaut kas savādāks un saprātīgs.
Lietojumprogrammas, lai palīdzētu jums gulēt
Pirms tieši pāriet uz lietotnēm, mēs to vēlējāmies komentāri par trim lietojumiem Ir tik forši, ka ir vismodernākie mobilie tālruņi iOS un Android sistēma kas var palīdzēt arī jums.
Pirmais solis ir aktivizēt opciju gulētiešanas laiks, ko izmanto, lai ieprogrammētu atgādinājumu atlikušajam ziemas periodam. Lietojiet modifikācijas, lai samazinātu aizrautību, kas rada ekrānu.
Otrais pasākums ir opcijas aktivizēšana Atvienot iOS elektroniskajās ierīcēs vai Mezgls uzmākšanās operētājsistēmā Android, kas apklusina paziņojumus un zvanus, kā arī samazina atlasīto lietotņu skaņu.
Y la tercera es el Miega režīms O Nav traucēkļu, kas ļaus izvēlēties, kuras programmas, kuru paziņojumi būs atļauti naktī.
1. Miega režīms kā Android
Monitors diennakts cikli un analizēt Kad esat reģistrējis pāris, jūs saņemsiet ieteikumus, pamatojoties uz jūsu mobilā tālruņa darbību. Las ieteikumu mērķis būs jūs regulēt sviedru ritms un garantē normālus ciklus.
Los rezultāti parādīsies grafikas forma Ar iespēju atskaņot skaņas, kas jums šķiet relaksējošas, vai ierakstīt apkārtējās vides troksni, kamēr atrodaties. Jūs atradīsiet to bez maksas pieejamu vietnē Google Play.
2. Google Watch
Tā ir Google lietojumprogramma, kas satur modinātājus un taimerus, kā arī to var izmantot, lai regulētu jūsu atpūtu, laiku, aktivizējiet atpūtas režīmu lai konfigurētu savus gulēšanas paradumus.
Es to daru noteikt gulētiešanas un pamošanās laiku, Lūk, kā iemācīt jums to izmantot tālrunī šajos laikos un ar šo opciju Saullēkta modinātājs kas izgaismo ekrānu, kad ir atlikušas 15 minūtes pirms pamošanās. Ja tas nav instalēts rūpnīcā, varat to iegūt šeit.
3. Sueño monitors
Šī bezmaksas lietotne Android palīdzēt tev pierakstiet savas sezonas fāzes un grafikus lai pēc tam sniegtu padomu, kas jums vislabāk palīdz un var uzlabot jūsu atpūtu.
Platforma atcerēsies laiku, kad tev vajadzētu gulēt un ir pieejamas baltā trokšņa iespējas atpūtai. Varat arī ierakstīt vides skaņas, lai identificētu lietas, kas varētu pārtraukt jūsu fāzes.