Miega kvalitātes uzlabošanas veidu atrašana man ir kļuvusi par prioritāti, pēdējā laikā man ir grūti atslēgties pēc ikdienas steigas.
Mani meklējumi pēc mierīga nakts miega lika man izpētīt vairākas lietotnes, kas vērstas uz nakts atpūtas kvalitātes uzlabošanu.
Šajā rakstā es dalīšos savā pieredzē ar trim lietotnēm, kas pārveidoja manas naktis: ShutEye®, SleepScore™ un Sleep++®, pievēršot uzmanību tam, kā katrs būtu varējis atvieglot miega problēmas, ar kurām es saskāros.
1. ShutEye®: personalizēts miega palīgs
Mans ceļojums sākās ar ShutEye®, daudzpusīga lietotne, kas sola ne tikai izsekot miegu, bet arī piedāvāt relaksējošas skaņas un viedu modinātāju.
Tādās naktīs kā tas, kurā es nomodos līdz pulksten 3:00, uztraucoties par termiņiem, ShutEye® varēja būt glābējs, nodrošinot relaksējošas skaņas, lai nomierinātu manu nemierīgo prātu.
Tās pieeja, kas balstīta uz AI, analizējot miega modeļus un piedāvājot personalizētus padomus, būtu ļoti palīdzējusi izprast un uzlabot manus miega ieradumus.
2. SleepScore™: progresīva miega analīzes tehnoloģija
Tālāk es izpētīju SleepScore™, kas izmanto bezkontakta hidrolokatoru tehnoloģiju, lai uzraudzītu miega modeļus.
Šīs lietotnes zinātniskā precizitāte būtu bijusi noderīga šajās bezmiega naktīs, ko izraisīja satraukums par nākotnes projektiem.
SleepScore™ varēja sniegt vērtīgu ieskatu par manu meditācijas mēģinājumu pirms gulētiešanas efektivitāti, piedāvājot uz datiem balstītus padomus dziļāka, atjaunojošāka miega sasniegšanai.
“Vēl daudzi šādi materiāli”Pievienojies tagad
3. Sleep++®: miega režīma optimizēšana, izmantojot Apple Watch
- 🔗iOS
Beidzot es atklāju Sleep++®, lietotne, kas pārvērš jūsu Apple Watch par uzlabotu miega izsekotāju. Ņemot vērā to, cik bieži es pamodos noguris, pat pēc it kā pietiekami daudz miega, Sleep++® būtu bijis ideāls, lai uzraudzītu mana miega kvalitāti.
Iespēja integrēt miega datus iPhone lietotnē Health un saņemt detalizētu kopsavilkumu par manu nakts miegu, varēja man palīdzēt noteikt un labot modeļus, kas kaitēja manai atpūtai.
Uzraudzība palīdz
Katra no šīm lietotnēm piedāvā unikālu rīku komplektu, kas izstrādāts, lai risinātu dažādus miega aspektus, sākot no aizmigšanas līdz pamošanās.
Personai, kas ir saskārusies ar nemierīgām naktīm un nogurušiem rītiem, šo lietotņu apvienošana varētu sniegt visaptverošu risinājumu.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan šīs tehnoloģijas piedāvā vērtīgu atbalstu, līdzsvarota pieeja, tostarp veselīga miega ieradumi un stresa pārvaldība, ir ļoti svarīga, lai sasniegtu vēlamo nakts labsajūtu.
Manā personīgajā ceļojumā uz labāku miegu katra lietotne sniedza unikālu iespēju izprast un optimizēt manus atpūtas modeļus, pārvēršot bezmiega naktis atjaunojošā, produktīvā atpūtā.