Nodarbības nozīme ir ļoti vienkārša, jo tā veicina veselīgu dzīvesveidu un uzlabo jūsu ķermeņa mehānismus. Tāpēc iesakām mēģināt atrast sev tīkamu sporta veidu un pēc tam izmantot to savā labā. Vairāk par to skatīt zemāk!
Vai fiziskās aktivitātes palīdz jūsu veselībai?
Uzziniet, cik svarīgas veselībai ir fiziskās aktivitātes, kas ir tieši saistītas ar dzīves kvalitātes uzlabošanu. Tā kā ievērojami samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, problēmām, kas saistītas ar zemu imunitāti, papildus emocionāliem traucējumiem.
No jaunības vecuma, ņemot vērā visu vecuma grupu bērnus līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, viņi var apzināties fizisko aktivitāšu nozīmi veselībai, jo ķermeņa stimulu un atmiņas kvalitātes evolūcija kļūst acīmredzama, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, un funkcionēšana. no ķermeņa.
Vecumdienu sasniegušajiem fiziskās aktivitātes ir ieteicamas, lai izvairītos no Alcheimera slimības gadījumiem vai aizkavētu tos, ar ko slimo liela daļa iedzīvotāju, kas vecāki par 65 gadiem.
Lai veicinātu svara samazināšanu vai kontroli un palīdzētu līdzsvarot tauku līmeni asinsritē. Fizisko aktivitāšu nozīme veselībai ir saistīta arī ar to palīdzību medikamentu uzņemšanas samazināšanā.
Ieguvumi ķermeņa pamatam
Fizisko aktivitāšu priekšrocības un ietekme uz veselību:
- Samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmi, cerebrovaskulārs negadījums (CVA) un hipertensija;
- Palīdz kontrolēt augstu asinsspiedienu;
- Samazina diabēta attīstības risku un kontrolē tā ātrumu glikoze asinīs;
- Mazākas iespējas saslimt ar dažāda veida vēzi, īpaši, ja fiziskās aktivitātes ir saistītas ar labu uzturu;
- Svara kontrole, kas saistīta arī ar kvalitatīvu diētu;
- Uzlabo depresiju, trauksme, starp citām problēmām, kas saistītas ar psihosociāliem traucējumiem;
- Palīdz bērniem sociālajā mijiedarbībā, novērš bērnu aptaukošanos;
- Vecākiem cilvēkiem fiziskās aktivitātes veicina pašcieņu. Viņi jūtas stiprāki, aktīvāki un vēlas veikt vienkāršus ikdienas uzdevumus.
Fiziskās aktivitātes priekšrocības
Taču fiziskās aktivitātes palīdz arī risināt emocionālas problēmas, kā rezultātā uzlabojas pašsajūta, paaugstinās pašcieņa un enerģija ikdienas aktivitātēm.
Lielākajai daļai sporta zāles apmeklētāju vairāk rūp ķermeņa masas palielināšana. Nodrošina labāku fizisko formu un muskuļu definīciju.
Runājot par vecāka gadagājuma cilvēkiem, regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo arī lokanību, stāju un kaulu saglabāšanu, kas ir svarīgi nelielu ikdienas uzdevumu veikšanai.
Aktivitāšu kategorijas
Aerobikas vingrinājumi: tie ir vingrinājumi ar ilgu laiku un zemu intensitāti. Piemēri: pastaigas, skriešana, peldēšana, dejošana un citi sporta veidi ar tādu pašu fiziskās slodzes līmeni.
Anaerobie vingrinājumi: tie ir ilgstoši, zemas intensitātes vingrinājumi. Piemēri: kultūrisms, joga un pilates.
Veic kolektīvi vai izolēti, taču fizisko aktivitāšu nozīme veselībai ir arī ķermeņa uzturēšanai formā un izturīgam. Jebkura darbība, kas jūs pakļauj regulārām un ritmiskām kustībām, dod labumu, ja vien tā tiek praktizēta atbildīgi.
Bojājumi no mazkustīga dzīvesveida
- Attīstības risks sirds un elpceļu slimības.
- Svara pieaugums;
- Risks saslimt ar saaukstēšanos zemas imunitātes dēļ
- Psiholoģisko slimību, piemēram, trauksmes traucējumu, attīstības vieglums;
- Problēmas, kas saistītas ar kaulu vājumu, piemēram, artrīts, artroze un osteoporoze