Mūsu ķermenis sastāv no ūdens, hidratācijas uzturēšana ir būtiska, lai pareizi funkcionētu visa mūsu ķermeņa funkcijas.
Saskaņā ar Veselības ministrijas ceļvedi ideālais patērētā ūdens daudzums mainās atkarībā no cilvēka vecuma un svara. Bet vidēji pieaugušajiem šī vērtība saglabājas aptuveni 2 litri dienā.
Tāpēc šodien mēs nolēmām iepazīstināt jūs ar dzeramā ūdens priekšrocībām, lai jūs saprastu tā nozīmi. Skaties tūlīt!
Dzeramā ūdens priekšrocības
Ja vēlaties izmantot visas hidratācijas priekšrocības, ir svarīgi nodrošināt, ka patērējat ūdeni pēc iespējas veselīgākā veidā.
Būt viņa, dzerot tīru šķidrumu, aromatizētu ar augļiem, tējās, dabīgās sulās vai pat caur augļiem.
Kādas ir priekšrocības ķermenim?
- Regulē ķermeņa temperatūru
- Palīdz organisma detoksikācijā
- Palīdz uzsūkties barības vielām no citiem pārtikas produktiem
- Padara ādu skaistāku un mitrinātāku
- Palīdz šūnu vielmaiņai, veicinot svara zudumu
- Novērš nierakmeņu parādīšanos
- Uzlabo asinsriti
- Atvieglo ēdienreižu gremošanu
Lejupielādējiet lietotni, kas atgādina jums dzert ūdeni
Zināt pastāvošos ūdens veidus
Dabā mēs varam atrast dažādus ūdens veidus, un tie tiek atšķirti pēc to izcelsmes vietas. Skatiet, kāda veida ūdens ir piemērots lietošanai pārtikā.
Dzeramais ūdens
![Os benefícios de beber água](https://prigoo.com/wp-content/uploads/2023/01/beber-agua-1024x683.webp)
Dzeramais ūdens ir ūdens veids, ko mēs varam patērēt, un tas tiek izplatīts caur mūsu krāniem. Tas tiek apstrādāts, un tā galvenie izcelsmes avoti ir strauti vai avoti. Lai dzeramo ūdeni raksturotu kā bez piemaisījumiem, tas ir jāsavāc no tīra avota un tam ir jābūt apstrādātam.
Svaigs ūdens
Sastopams upēs un ezeros, bet nevar uzreiz lietot uzturā. Pirmkārt, ir jāiziet cauri baktēriju filtrēšanas procesam, izmantojot vārīšanu vai citu apstrādes metodi.
Minerālūdens
Tā sastāvā ir lielāks minerālvielu daudzums. Tas var būt no dabīga avota, bet komerciāli pieejamos var mākslīgi mineralizēt, to gatavošanā saņemot izšķīdušas rūdas un citas ķīmiskas vielas. Dabīgais minerālūdens parasti iet cauri dažādiem ceļiem un dziļiem reģioniem.
Filtrēts ūdens
Filtrēts ūdens tiek pakļauts virknei procesu, lai noņemtu netīrumus un piemaisījumus.
Kā ūdens ceļo pa mūsu ķermeni?
Ūdens ceļš mūsu ķermenī sākas brīdī, kad mūsu smadzenes signalizē, ka tām ir nepieciešams ūdens. Tāpat kā tad, kad mēs jūtam slāpes, un tas notiek no norīšanas, no mutes līdz tievajai zarnai, ejot caur barības vadu un kuņģi.
Ir svarīgi zināt, ka mūsu ķermenis nav spējīgs uzkrāt ūdeni, tāpēc pēc lietošanas tas tiek izplatīts visā mūsu ķermenī.
Kad jūs izdzerat glāzi ūdens, visa ceļa nobraukšana aizņem apmēram 30 līdz 60 minūtes. Ūdens galu galā atstāj daļu no tā formulas asinīs, kas izplatīs tā priekšrocības visos orgānos un muskuļos.
Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka dienas laikā jābūt hidratētam. It īpaši, ja veicat daudz darbību, kas liek ķermenim kustēties un pastāvīgi zaudē šķidrumu.
Pretējā gadījumā vienmēr turiet pie rokas glāzi vai pudeli ūdens un dzeriet ikreiz, kad jūtat izslāpis. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies, un ieguvumi būs pamanīti, sākot ar jūsu ādu un beidzot ar jūsu sniegumu fiziskajās aktivitātēs.