Skriešanas prakse Brazīlijā un visā pasaulē ir ieguvusi lielu popularitāti tāpēc, ka, lai skrietu, skriešanai ir nepieciešami tikai divi elementi, piemēram: teniss un gribasspēks. Tomēr mēs šodien redzēsim, ka tā nav tikai problēma, bet, lai nodarbotos ar šo sporta veidu, ir nepieciešami citi pamati.
Izcelsme
Skriešanas pirmsākumi radās aizvēsturiskos laikos, kad daudziem vīriešiem vajadzēja ātri pārvietoties, lai varētu nomedīt vai izbēgt no plēsējiem. Jo vēsturiski slavenākā sacīkste būtu bijusi tā, kas izraisīja skrējienu, ko mēs šodien pazīstam kā maratonu: 490. gadā pirms mūsu ēras Viss sākās ar cilvēku, kurš bija atbildīgs par grieķu sakāves ziņu nogādāšanu Atēnās. persieši Maratonas kaujā. Bet vīrietis būtu noskrējis 35 kilometrus, un, kad viņš būtu devis ziņu, viņš būtu nokritis zemē, jau miris. Acīmredzot tā ir tikai leģenda, un nav vēsturisku pierādījumu, ka tas tiešām noticis, taču fakts ir tāds, ka šī leģenda pamudināja ieviest maratona skrējienu jau pirmajā moderno olimpisko spēļu izdevumā, 1896. gadā.
Skriešanas pasākumi mūsdienās ir daļa no vieglatlētikas disciplīnas un ir sadalīti ātruma un izturības pasākumos. Ir arī ātruma testi, kas ir sprādzienbīstami, kas tiek pieveikti nelielā attālumā pēc iespējas īsākā laikā. Izturības pasākumus raksturo vidēja un gara distance, tādējādi tiek pārbaudīta sportistu fiziskā pretestība. Ātruma pasākumi ir tie, kuros sportistiem jāveic līdz 400 metriem; tiem, kas atrodas vidējā distancē, trajektorija ir no 800 līdz 1500 metriem; un garo distanču skrējieni svārstās no 3000 metriem līdz maratonam, sasniedzot savu robežu ultramaratonā.
Mēs visi skriešanu uztveram kā sacensību sporta veidu, taču tā lielā mērā ir fiziska aktivitāte, cilvēku, kas ar to nodarbojas, mērķis ir uzlabot gan savu garīgo, gan fizisko veselību. Tagad mēs runāsim par šāda veida sacīkstēm:
1980. gadā izplatījās Keneta Kūpera idejas par lēno skriešanu, kas kļuva pazīstama kā kūpers. Šai praksei pievienojās daudzi, taču doma, ka visiem ir jāveic vienāds attālums neatkarīgi no fiziskā stāvokļa, drīz vien novecoja. Taču mūsdienās mēs zinām, ka jebkura fiziska aktivitāte ir ļoti nepieciešama, tāpēc esiet informēts par savu fizisko sagatavotību:
Var teikt, ka, ja mazkustīgs cilvēks vēlas sākt skriet, viņam vienmēr ir jāiziet pārejas periods, mērenu soļošanu pārejot uz intensīvu staigāšanu un pat vieglu skriešanu. Iespējams arī pārmaiņus intensīvi staigāt un skriet, līdz sirds un elpošanas kapacitāte ir pietiekama mērenai vai pat intensīvai skriešanai.
Mēs zinām, ka skriešana palīdz kontrolēt ķermeņa masu, kas palīdz uzturēt cukura diabēta kontroli, tādējādi palīdzot samazināt emocionālās problēmas. Tomēr tiem, kas skrien, tas ļoti intensīvi ietekmē ceļgalus. Tāpēc, ja vēlaties samazināt šo ietekmi, jums ir jāizmanto kedas ar labu amortizāciju un nedrīkst būt pārāk daudz virs jūsu ideālā svara. Jo overloks palielina ietekmi uz locītavu.
Visbeidzot, pirms prakses uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar kardiologu, lai pārbaudītu, vai nav sirds problēmu. Tas tāpēc, ka skriešana nav ieteicama asinsspiediena un citu gadījumos. Tāpēc pirms skriešanas vienmēr konsultējieties ar kardiologu.