잘 자는 것이 중요하다 그래야 우리 몸에 잘 작용할 수 있어요. 그렇지 않으면 우리는 더 짜증을 내고 두통, 졸음, 피로, 해일을 겪게 됩니다. 이러한 모든 불쾌한 효과를 피하기 위해 다음이 있습니다. 수면에 도움이 되는 무료 앱.
입증된 지식은 성인이 우리는 하루에 적어도 7시간은 자야 한다하지만 우리는 그 시간에 도달하지 못하고 몸이 쉬지 못하는 경우가 많습니다. 결과적으로 우리는 좋은 성적을 내지 못해요. 우리는 기분이 우울하고 집중하기 어려운 경향이 있습니다.
내가 나쁜 건 내 잘못이야, 한편으로는 직장 생활을 현재로 가져오는 스트레스와 다른 한편으로는 기술에 대한 의존성에 있습니다.
현재 우리는 할 수 있습니다 12시간 동안 집을 떠나 있다 우리는 이동하거나 직장을 떠나는 동안 일하고 근면을 수행합니다. 집에서 우리는 가사일, 자녀(있는 경우), 다음날 준비 등을 해야 합니다.
마치 작은 것 처럼, 집에서는 잠들기 전 핸드폰을 사용하고, 무엇 우리를 나중에 잠들게 만들어요 그러나 이는 화면의 조명과 그것이 우리 뇌에 생성하는 흥분 때문이다.
그러나 동일한 장치 우리가 제 시간에 잠들기 어렵게 만든다 우리의 솔루션이 될 수도 있습니다 불면증과 나쁜 밤 돼지의.
이들의 존재를 증명하기 위해 수면에 도움이 되는 앱 당신의 일상과 뭔가 다르고 건전한 것이 있을 것입니다.
숙면에 도움이 되는 앱
앱으로 직접 이동하기 전에 우리는 세 가지 용도에 대한 의견 최신형 휴대폰을 가지고 있다는 것은 정말 멋진 일입니다. iOS와 안드로이드 시스템 그게 당신에게도 도움이 될 수 있어요.
첫 번째 단계는 옵션을 활성화하는 것입니다 취침 시간, 남은 겨울 기간에 대한 알림을 프로그래밍하는 데 사용됩니다. 화면을 생성하는 흥분을 줄이기 위해 수정 사항을 적용하십시오.
두 번째 조치는 옵션을 활성화하는 것입니다. 연결 끊기 iOS 전자 기기 또는 에서 괴롭히다 Android에서는 알림과 전화를 무음으로 설정하고 선택한 앱의 소리를 줄입니다.
Y la tercera es el 절전 모드 영형 방해 요소 없음를 사용하면 밤에 알림을 허용할 애플리케이션을 선택할 수 있습니다.
1. 안드로이드로 잠자기
감시 장치 일주기주기와 분석하다 커플을 등록하면 휴대폰 활동을 기반으로 추천을 받게 됩니다. 라스 권장사항은 귀하를 규제하는 것을 목표로 합니다. 땀의 리듬 정상적인 사이클을 보장합니다.
로스 결과는 다음에 나타납니다 그래픽의 형태 편안하게 들리는 소리를 재생하거나 그 자리에 있는 동안 환경 소음을 녹음할 수 있는 옵션이 있습니다. 다음에서 무료로 사용할 수 있습니다. 구글 플레이.
2. 구글 워치
알람과 타이머가 포함된 Google 애플리케이션으로, 휴식, 시간, 휴식 모드 활성화 수면 습관을 구성합니다.
나는 그것을하고있다 취침 시간과 기상 시간을 정하고, 이러한 상황에서 옵션을 사용하여 휴대전화에서 사용하는 방법을 가르치는 방법은 다음과 같습니다. 일출 알람 잠에서 깨어나기 15분 남았을 때 화면이 켜집니다. 공장에서 설치되지 않은 경우에는 구할 수 있습니다. 여기.
3. 수에뇨 모니터
이 무료 앱은 기계적 인조 인간 도와주세요 시즌 단계와 일정을 기록하세요. 그런 다음 최선의 방법으로 도움이 되고 휴식을 개선할 수 있는 조언을 제공합니다.
플랫폼 당신이 자야 할 시간을 기억할 것입니다 휴식을 취할 수 있는 백색 소음 옵션도 있습니다. 또한 환경 소리를 녹음하여 단계를 방해할 수 있는 것들을 식별할 수도 있습니다.