오늘은 인간이 본능적으로 배워서 행하는 팔과 다리의 복합적인 움직임으로 물속에서 연습하는 수영에 대해 이야기해보겠습니다. 그러므로 수영은 매우 유용하고 레크리에이션이 될 수 있는 활동이다.
따라서 근위축의 회복, 호흡기 질환, 심지어 심장 질환의 치료 등 치료 목적으로 사용되는 것은 재미나 스포츠를 위한 운동일 정도로 가장 완벽한 운동 중 하나로 간주됩니다.
더욱이 수영은 건강을 유지하기 위한 신체활동이자 익사에 대한 방어수단, 심지어 구조활동에 있어서도 매우 중요합니다.
수영은 몸 전체의 거의 모든 근육과 관절을 움직이기 때문에 신체에 큰 이점을 제공하는 최고의 신체 운동 중 하나로 간주되며, 3세 미만 어린이에게 권장되는 유일한 신체 활동이기도 합니다.
수영을 하려면 수영장이 어떤 곳이어야 하나요?
공식 수영장은 길이가 50미터, 너비가 25미터여야 합니다. 따라서 수영장을 나누는 8개의 레인이 있어야 하며 각 레인은 한 명의 수영 선수가 차지해야 하며 각 레인의 너비는 2.5m여야 합니다. 그리고 수영장의 깊이는 1.35미터에서 2미터 사이여야 합니다.
수온은 25°~28°C여야 합니다. 그러나 33.5°~36.5°C와 같은 더 높은 온도도 있습니다. 일반적으로 이러한 온도는 제한된 움직임만을 위한 치료 수영장에서 사용되며 수영에는 매우 높습니다. . 엄밀한. .
수영에는 6가지 유형이 있습니다.
1- 수중 다이빙
2- 점프
3- 싱크로나이즈드 스위밍
4- 순수한 수영
5- 수구
6- 개방 수역
이익
수영을 연습하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 더 많은 에너지와 행복감, 휴식, 가벼움 및 자유로움을 제공하여 일상 생활을 더 잘 감당할 수 있게 해줍니다. 수영을 하면 물 속에서 몸이 가벼워지기 때문에 통증이 줄어듭니다.
서 있는 데 사용되는 자세 근육은 스트레스를 덜 받게 되어 허리를 이완시키면서 다른 근육을 더 잘 사용할 수 있게 해줍니다. 이러한 가벼움과 이완은 또한 근육 부상을 예방하고 심박수를 감소시킵니다.
따라서 우리가 물 속에 있을 때 정수압으로 인해 혈액 순환이 활성화됩니다.
이런 식으로 우리는 더 나은 근육 산소 공급을 달성합니다. 잘 관개된 근육을 사용하면 성능 잠재력이 더 커집니다. 수영은 또한 호흡에 유익한 효과가 있습니다. 물 속에서의 움직임이 필수 호흡 근육인 횡격막을 강화하여 더 나은 폐 환기를 가능하게 하기 때문입니다.
수영에는 자체 제동 효과가 있는 수압과 같이 수영을 연습해야 하는 좋은 이유가 있으며, 이는 결국 수행자가 한계를 넘어서는 것을 방지하고 근육 파열이나 긴장의 위험을 줄여줍니다. 마지막으로, 물 속에서는 몸이 가벼워져 아주 쉽게 운동을 할 수 있게 됩니다. 임산부에게 좋은 활동입니다.
금기사항
수영에는 금기 사항이 없으며, 아기부터 노인, 장애인까지 누구나 환영합니다.
매우 포괄적인 스포츠입니다. 재활이나 체중 감량에도 널리 사용됩니다.
많은 의사들은 호흡기 문제가 있는 사람들에게도 권장합니다.