등의 가장 눈에 띄지 않는 부분을 진정한 힘의 예로 바꾸려면 등쪽 비대가 필요합니다. 프리구 우리는 그것을 가능한 임무로 전환합니다. 등 근육 활성화에 가자!
뒷날개를 키우기 위해서는 변명을 버리고 꾸준한 노력으로 눈에 보이는 결과를 만들어내기 때문입니다.
등 근육 활성화
그리고 더 큰 비대에 중요
대중적인 믿음과는 달리, 이는 단순히 무게를 옮기는 것에 관한 것이 아닙니다. 각 근육의 요구를 이해하는 것입니다.
부인할 수 없이 허리 비대는 심각한 문제이며 우리는 여러분을 안내하기 위해 여기 있습니다.
그러므로 뒷날개를 키우는 것이 목표라면 기존의 방식을 뛰어넘는 운동을 준비하세요.
등을 올바르게 활성화하십시오
비대가 더 빨리 온다
구체적인 전략과 집중적인 근육 활성화를 통해 등 비대는 실질적인 현실이 됩니다.
또한 많은 사람들이 Instagram에서 항상 새로운 것을 찾고 있다는 것을 알고 있습니다.
이것이 도움이 될 수 있는 한, 우리는 신뢰할 수 있는 출처를 찾습니다.
결국 우리는 광배근 활성화에 대한 단계별 가이드가 진정한 보물인 @bruunonuunes와 같은 전문가를 찾았습니다.
단계별
아르 자형견갑골의 견인 – 이로 인해 @bruunonuunes
등을 강화하고 조각하기 위한 여정을 시작할 때 광배근 활성화는 초석 중 하나입니다.
여기서 우리는 평범함을 특별함으로 바꾸는, 허리 비대에 필수적인 기술에 대해 알아봅니다.
문제의 기술은 견갑골의 후퇴로, 많은 사람들이 이 단계를 무시하여 등 근육의 활성화가 감소합니다.
주요 오류
나뒷날개가 늘어나는 것을 방지합니다.
로잉 운동은 종종 어깨를 앞으로 기울인 자세로 수행되는데, 이는 운동의 효율성을 명백히 감소시키는 자세입니다.
어깨가 안쪽으로 구부러지지 않도록 하세요.
견갑골이 수축되어 어깨가 뒤로 젖혀지고 가슴이 부풀어 오르면 모든 등 근육이 더 크게 수축될 수 있는 자세가 재배열됩니다.
이렇게 하면 운동을 수행하는 것이 더 안전할 뿐만 아니라 허리 근력을 키우는 데에도 더 효과적입니다.
놀랍게도 견갑골을 적절하게 후퇴시키지 않은 로잉과 이 간단하지만 강력한 교정을 적용했을 때 근육 활성화의 차이가 눈에 띄게 나타납니다.
모든 행
철회를 전체로 가져 가라. 허리에 집중하는 운동
그러나 이 기술이 낮은 조정에만 적용되는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
반면, 견갑골의 수축은 벤트 오버, 휠리, 도르래와 같은 다른 조정 변형에 유리합니다.
요약하면, 등 비대에 중요한 견갑골의 올바른 수축을 통해 등 근육 활성화가 크게 향상될 수 있습니다.
이 기술은 운동을 향상시킬 뿐만 아니라 자세를 개선하고 부상을 예방하며 이득을 극대화합니다.
동시에, 간단한 세부 사항이 진행 과정에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점을 상기시켜 줍니다.
따라서 허리 비대 운동을 수행할 때 올바른 기술을 적용하지 않으면 노력한 결과가 원하는 결과를 얻지 못할 수 있다는 점을 기억하십시오.
따라서 이 팁을 일상 생활에 적용하고 등의 지속적인 발전을 관찰하세요.
차이를 느낄 수 있을 뿐만 아니라 눈에 띄는 근육 발달도 볼 수 있습니다. 가다! 🚀
체크리스트
등 근육 집중
오늘 우리의 노력과 헌신으로 가득한 여정을 마무리하면서 척추 비대증의 핵심이 분명해졌습니다.
등 근육 활성화는 과학적이고 실용적인 원리입니다.
반면에 뒷날개를 키우는 방법은 쉽게 하는 것이 아니라 끈기와 노력을 통해서라는 것을 기억하세요.
어느 쪽이든 @bruunonuunes의 황금 조언을 따르고 등쪽 비대를 향해 날아가십시오. 준비가 된? 가다! 🚀
트레이너를 팔로우하고 전체 동영상을 시청하세요.
인스타그램에서 이 사진을 보세요