2023년 겨울의 끝을 알리는 갑작스러운 폭염으로 인해 많은 사람들이 방심하고 있으며, 불편할 뿐만 아니라 유해한 고온으로 인해 위험한 이 도전에 대처하기 위해 우리 모두의 역할이 중요합니다. 몸에.
다행스럽게도 기술은 극심한 더위에 대처하고 건강을 양호한 상태로 유지할 수 있는 귀중한 도구를 제공합니다.
이 글에서는 악천후를 측정하고 처리하는 데 도움이 되는 몇 가지 애플리케이션을 소개하고, 폭염에 최선의 방법으로 대처할 수 있는 유용한 팁을 제공합니다.
기상 조건 측정을 위한 응용
1. 날씨 지하 (기계적 인조 인간 그리고 iOS)
이 앱은 온도, 습도, 풍속, 대기 질을 포함한 정확한 지역별 날씨 정보를 제공합니다.
또한 자세한 예측, 악천후 경보 및 개인 기상 관측소의 데이터를 제공합니다.
폭염 기간에는 공기질이 매우 중요한 문제입니다. Air Visual은 GPS 위치 서비스를 통해 실시간 대기 질 측정값, 날씨 및 오염 예측을 제공합니다.
자신의 공기 질을 알면 호흡기 건강을 보호하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
3. Climatempo – 일기 예보 (기계적 인조 인간 그리고 iOS)
Climatempo 앱은 일기 예보와 온도, 습도, 자외선 지수에 대한 정보를 제공합니다.
다음 15일 동안의 날씨 정보를 제공하므로 일주일 내내 활동을 계획하는 데 훌륭한 도구입니다.
4. INMET 시간(기계적 인조 인간 그리고 iOS)
INMET(국립 기상청)에는 브라질 기후에 대한 자세한 정보를 제공하는 애플리케이션이 있습니다.
지역에 맞는 정보를 원하는 사람들에게 특히 유용합니다.
5. CPTEC – 일기 예보 (기계적 인조 인간)
CPTEC(일기 예보 및 기후 연구 센터)는 브라질 전역의 일기 예보를 제공합니다.
이 앱은 최신 날씨 정보를 제공하는 훌륭한 소스입니다.
적절한 수분 공급을 위한 앱
폭염 중에는 수분을 유지하는 것이 건강에 필수적입니다. 정기적으로 물을 마시도록 상기시켜 주는 몇 가지 앱은 다음과 같습니다.
1. 물 알림 (안드로이드)
이 앱을 사용하면 하루 종일 물을 마시도록 정기적으로 알림을 설정하여 수분을 유지할 수 있습니다.
2. 워터캣(안드로이드 및 iOS)
Watercat은 물 마시기 및 일일 섭취량 추적에 대한 맞춤형 알림을 제공하는 앱입니다.
성별, 체중, 신체 활동, 기상 조건 등 일상 습관에 따라 소비할 양을 장난스럽게 계산합니다.
3. 아구아 알림 – 물 마시기 (iOS)
iOS 사용자가 사용할 수 있는 이 앱을 사용하면 수분 공급 알림을 설정하고 일일 물 섭취량을 추적할 수 있습니다.
4. 물병자리 물 마시기 - 알림(Android 및 iOS)
이 앱은 가상 수족관을 통해 물 섭취량을 게임으로 전환하여 물 마시는 것을 더욱 재미있게 만들어줍니다.
고온 대처 요령
앱 외에도 건강하게 폭염에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 팁은 다음과 같습니다.
1. 태양이 매우 강한 시간을 피하세요
하루 중 가장 더운 시간인 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 실내나 그늘진 곳에 머물도록 하세요.
2. 자외선 차단제를 사용하세요
자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 햇빛에 나가기 전에 항상 자외선 차단제를 바르십시오. 보호 장치는 화상, 조기 피부 노화 및 암을 예방합니다.
3. 가벼운 원단을 선택하세요
면과 같은 소재로 만든 가볍고 헐렁한 옷은 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 너무 뜨거운 목욕은 피하세요
몸이 과열되는 것을 방지하려면 따뜻하거나 차가운 목욕을 선호하십시오.
5. 물을 낭비하지 마세요
물이 더욱 귀한 시기, 특히 비가 거의 내리지 않는 건조한 시기에는 물을 낭비하지 않도록 하세요. 누수를 수리하고 차량이나 마당을 매일 씻지 말고 물을 아껴 사용하십시오.
6. 화상을 입지 마세요
산불이 발생하기 쉬운 지역에서는 야외에서 불을 피우는 등 화재를 일으킬 수 있는 활동을 피하세요.
도시 지역에서는 쓰레기나 기타 잔해물을 태우지 마십시오. 공기가 건조해지면 연기가 더 쉽게 퍼지고, 앞서 언급한 화재 위험 외에도 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.
7. 가습기를 사용하세요
가습기는 특히 공기가 매우 건조한 경우 실내의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
일과성 열감은 우리의 건강과 웰빙에 위험할 수 있지만, 이러한 앱을 사용하고 현명한 습관을 들이면 이러한 문제를 보다 효과적으로 해결할 수 있습니다.
더위가 닥쳤을 때 현지 기상 조건에 대한 정보를 얻고, 수분을 유지하고, 간단한 예방 조치를 따르면 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 고온을 안전하고 편안하게 이겨내기 위해서는 예방과 자기관리가 필수라는 사실을 기억하세요.