달리기 연습은 브라질과 전 세계에서 많은 공간을 확보하고 있습니다. 달리기를 연습하려면 테니스와 의지력이라는 두 가지 요소만 필요하기 때문입니다. 그러나 오늘 우리는 이것이 단지 문제가 아니라 이 스포츠를 실천하기 위해서는 다른 기반이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다.
원산지
달리기의 기원은 많은 사람들이 포식자를 사냥하거나 탈출하기 위해 빠르게 움직여야 했던 선사 시대에 탄생했습니다. 역사적으로 가장 유명한 경주는 오늘날 우리가 마라톤으로 알고 있는 경주를 탄생시킨 경주였을 것이기 때문입니다. 기원전 490년 모든 것은 그리스인들이 패배했다는 소식을 아테네에 전한 책임을 맡은 한 남자로부터 시작되었습니다. 마라톤 전투중인 페르시아인들. 그러나 그 남자는 35km를 달려서 그 소식을 전했을 때 이미 땅에 쓰러져 죽었을 것입니다. 분명히 그것은 모두 전설일 뿐이며 실제로 이런 일이 일어났다는 역사적 증거는 없습니다. 그러나 사실 이 전설이 1896년 제1회 현대 올림픽에서 마라톤 경주의 도입을 장려했다는 것입니다.
오늘날 달리기 이벤트는 육상 경기의 일부이며 속도 이벤트와 지구력 이벤트로 구분됩니다. 가능한 가장 짧은 시간에 짧은 거리를 커버하는 폭발적인 속도 테스트도 있습니다. 지구력 종목은 중거리와 장거리가 특징으로 선수들의 신체적 저항력을 시험한다. 스피드 종목은 선수가 최대 400m를 주행해야 하는 종목입니다. 중간 거리의 탄도는 800~1500m입니다. 장거리 경주는 3,000m부터 마라톤까지 이어지며, 울트라마라톤에서는 한계에 다다릅니다.
우리 모두는 달리기를 경쟁적인 스포츠로 여기지만 그것은 매우 신체 활동이며, 달리기를 하는 사람들의 목표는 정신적, 육체적 건강을 모두 향상시키는 것입니다. 이제 이러한 유형의 경주에 대해 이야기하겠습니다.
1980년에는 쿠퍼(Cooper)로 알려지게 된 느린 달리기에 대한 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)의 생각이 널리 퍼졌습니다. 많은 사람들이 이 실천에 동참했지만, 몸 상태에 관계없이 모두가 같은 거리를 이동해야 한다는 생각은 곧 낡은 것이 되었습니다. 그러나 요즘 우리는 신체 활동을 연습하는 것이 매우 필요하다는 것을 알고 있으므로 자신의 체력에 유의하십시오.
앉아서 생활하는 사람이 달리기를 시작하려면 적당한 걷기, 강렬한 걷기, 심지어 가벼운 조깅을 시작하는 전환기를 항상 거쳐야 한다고 말할 수 있습니다. 심폐 능력이 적당하거나 심지어 강렬한 달리기에 충분할 때까지 강렬한 걷기와 조깅을 번갈아 가며 하는 것도 가능합니다.
우리는 달리기가 체질량 조절에 도움이 되고 당뇨병 조절을 유지하는 데 도움이 되어 정서적 문제를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 달리는 사람들에게는 결국 무릎에 매우 강한 충격을 주게 됩니다. 따라서 이러한 충격을 최소화하려면 쿠셔닝이 좋은 운동화를 신어야 하며, 이상적인 체중을 너무 초과하지 않는 것이 좋습니다. 오버록은 관절에 미치는 영향을 증가시키기 때문입니다.
마지막으로, 심장에 문제가 없는지 확인하기 위해 실습을 시작하기 전에 심장 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 혈압 등의 경우 달리기는 권장되지 않기 때문이다. 그러므로 달리기를 시작하기 전에 항상 심장 전문의와 상담하십시오.