Ұйқымның сапасын жақсартудың жолдарын іздеу мен үшін басымдыққа айналды, соңғы уақытта күнделікті күйбең тірліктен кейін өшіру қиынға соғады.
Түнгі тыныш ұйқыны іздеу мені түнгі демалыстың сапасын жақсартуға бағытталған бірнеше қолданбаларды зерттеуге итермеледі.
Бұл мақалада мен түндерімді өзгерткен үш қолданбамен тәжірибеммен бөлісемін: ShutEye®, SleepScore™ және Sleep++®, әрқайсысы мен тап болған ұйқы қиындықтарын қалай жеңілдететінін қарастырдым.
1. ShutEye®: жекелендірілген ұйқы көмекшісі
Менің саяхатым басталды ShutEye®, ұйқыны бақылап қана қоймай, сонымен қатар босаңсытатын дыбыстар мен смарт оятқышты ұсынатын көп қырлы қолданба.
Таңертеңгі сағат 3-ке дейін тұрып, мерзімдер туралы уайымдаған түндерде, ShutEye® тынышсыз санамды тыныштандыру үшін босаңсытатын дыбыстар беріп, құтқарушы бола алар еді.
Ұйқы режимін талдауға және жекелендірілген кеңестер ұсынуға арналған оның AI негізіндегі тәсілі менің ұйықтау әдеттерімді түсінуге және жақсартуға өте пайдалы болар еді.
2. SleepScore™: Ұйқы режимін талдаудың озық технологиясы
Содан кейін мен зерттедім SleepScore™, ол ұйқы режимін бақылау үшін контактісіз сонар технологиясын пайдаланады.
Бұл қолданбаның ғылыми дәлдігі болашақ жобалар туралы алаңдаушылықтан туындаған ұйқысыз түндерде пайдалы болар еді.
SleepScore™ тереңірек, қалпына келтіретін ұйқыға қол жеткізу үшін деректерге негізделген кеңестер ұсына отырып, ұйқы алдындағы медитация әрекеттерімнің тиімділігі туралы құнды түсініктер бере алар еді.
«Осы сияқты көптеген материалдар»Қазір қосылыңыз
3. Sleep++®: Apple Watch көмегімен ұйқы режимін оңтайландыру
- 🔗iOS
Ақырында мен таптым Ұйқы++®, Apple Watch сағатын жетілдірілген ұйқы трекеріне айналдыратын қолданба. Ұйқы жеткілікті болғаннан кейін де қаншалықты жиі шаршап оянғанымды ескерсек, Sleep++® ұйқымның сапасын бақылау үшін өте қолайлы болар еді.
Ұйқы деректерін iPhone-ның Health қолданбасына біріктіру және түнгі ұйқымның егжей-тегжейлі қысқаша мазмұнын алу мүмкіндігі маған демалысыма зиян келтіретін үлгілерді анықтауға және түзетуге көмектесуі мүмкін еді.
Мониторинг көмектеседі
Бұл қолданбалардың әрқайсысы ұйықтап кетуден оятуға дейін ұйқының әртүрлі аспектілерін шешуге арналған бірегей құралдар жиынтығын ұсынады.
Мазасыз түндер мен шаршаған таңға тап болған адам үшін бұл қолданбаларды біріктіру кешенді шешім бере алады.
Дегенмен, бұл технологиялар құнды қолдауды ұсынса да, салауатты ұйқы әдеттерін және стрессті басқаруды қоса алғанда, теңдестірілген тәсіл түнде қалаған әл-ауқатқа қол жеткізу үшін өте маңызды екенін есте ұстаған жөн.
Жақсы ұйықтауға арналған жеке саяхатымда әрбір қолданба ұйқысыз түндерді қалпына келтіретін, өнімді демалысқа айналдыра отырып, демалу үлгілерін түсінуге және оңтайландыруға бірегей мүмкіндік берді.