Спортпен шұғылданудың маңыздылығы өте қарапайым, өйткені ол салауатты өмір сүруге ықпал етеді және денеңіздің механизмдерін жақсартады. Сондықтан сізге ұнайтын спорт түрін табуға тырысып, содан кейін оны өз пайдаңызға пайдалануды ұсынамыз. Төменде толығырақ қараңыз!
Дене шынықтырумен айналысу денсаулыққа пайдалы ма?
Дене белсенділігінің денсаулық үшін қаншалықты маңызды екенін өмір сапасын жақсартуға тікелей байланысты екенін біліңіз. Бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының, қант диабетінің, эмоционалды бұзылулардан басқа иммунитеттің төмендеуіне байланысты проблемалардың даму қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Жастық шақтан бастап, барлық жас топтарындағы балаларды қарт адамдарға дейін ескере отырып, олар дене белсенділігінің денсаулық үшін маңыздылығын түсіне алады, өйткені дене стимуляторлары мен есте сақтау сапасының эволюциясы, әсіресе егде жастағы адамдарда және жұмыс істеуде айқын болады. дененің.
Кәрілікке жеткендер үшін 65 жастан асқан халықтың көп бөлігіне әсер ететін Альцгеймер ауруын болдырмау немесе кешіктіру үшін физикалық белсенділік ұсынылады.
Салмақты азайтуға немесе бақылауға және қандағы май деңгейін теңестіруге көмектесу үшін. Дене белсенділігінің денсаулық үшін маңыздылығы оның дәрі қабылдауды азайтуға көмектесуімен де байланысты.
Дененің іргетасы үшін пайдасы
Дене белсенділігінің пайдасы мен денсаулыққа қосқан үлесі:
- Жүрек-тамыр ауруларының даму қаупін төмендетеді, мысалы, инфаркт, цереброваскулярлық апат (ЦВА) және гипертония;
- Жоғары қан қысымын бақылауға көмектеседі;
- Қант диабетінің даму қаупін азайтады және оның жылдамдығын бақылайды глюкоза қанда;
- Қатерлі ісіктің әртүрлі түрлерін дамыту мүмкіндігінің төмендеуі, әсіресе физикалық белсенділік дұрыс тамақтанумен байланысты болса;
- Салмақты бақылау, сонымен қатар сапалы диетаға байланысты;
- Депрессияны жақсартады, мазасыздық, психоәлеуметтік бұзылуларға қатысты басқа мәселелермен қатар;
- Балаларға әлеуметтік қарым-қатынаста көмектеседі, балалардағы семіздікке жол бермейді;
- Қарт адамдар үшін физикалық белсенділік өзін-өзі бағалауға ықпал етеді. Олар өздерін күштірек, белсендірек сезінеді және қарапайым күнделікті тапсырмаларды орындауға дайын.
Дене белсенділігінің пайдасы
Бірақ физикалық белсенділік эмоционалды мәселелерге де көмектеседі, нәтижесінде әл-ауқат, өзін-өзі бағалау және күнделікті әрекеттерге энергия әкеледі.
Спортзалға барушылардың көпшілігі дене салмағын арттыруға көбірек алаңдайды. Жақсырақ физикалық пішін мен бұлшықет анықтамасын қамтамасыз ету.
Егде жастағы адамдар туралы айтатын болсақ, тұрақты физикалық белсенділік сонымен қатар икемділікті, позаны және сүйектерді сақтауды жақсартады, бұл күнделікті шағын тапсырмаларды орындау үшін маңызды.
Әрекет категориялары
Аэробты жаттығулар: бұл ұзақ және төмен қарқынды жаттығулар. Мысалдар: серуендеу, жүгіру, жүзу, би билеу және физикалық қажеттілік деңгейі бірдей басқа спорт түрлері.
Анаэробты жаттығулар: бұл ұзаққа созылатын, қарқындылығы төмен жаттығулар. Мысалдар: бодибилдинг, йога және пилатес.
Ұжымдық немесе оқшауланған түрде жүзеге асырылады, бірақ дене шынықтыру жаттығуларының денсаулық үшін маңыздылығы денені шынықтыру және төзімді ұстау болып табылады. Сізді тұрақты және ырғақты қозғалысқа бағындыратын кез келген әрекет, егер ол жауапкершілікпен орындалса, пайда әкеледі.
Отырықшы өмір салтының зияны
- Даму қаупі жүрек-тыныс алу органдарының аурулары.
- Салмақ қосу;
- Иммунитеттің төмен болуына байланысты суық тию қаупі
- Мазасыздықтың бұзылуы сияқты психологиялық аурулардың дамуының жеңілдігі;
- Артрит, артроз және остеопороз сияқты сүйек әлсіздігімен байланысты мәселелер