Біздің денеміз судан тұрады, ылғалдану біздің бүкіл денеміздің функцияларының дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды.
Денсаулық сақтау министрлігінің нұсқаулығына сәйкес, тұтынылатын судың идеалды мөлшері адамның жасы мен салмағына байланысты өзгереді. Бірақ, орташа есеппен, мән ересектер үшін күніне шамамен 2 литр болып қалады.
Сондықтан бүгін біз сіздерге ауыз судың пайдасын жеткізуді жөн көрдік, сондықтан оның маңыздылығын түсінесіздер. Қазір қараңыз!
Ауыз судың пайдасы
Ылғалдандырудың толық пайдасын көргіңіз келсе, суды ең пайдалы түрде тұтынуды қамтамасыз ету маңызды.
Болу ол жемістермен, шаймен, табиғи шырындармен немесе тіпті жемістермен хош иістендірілген таза сұйықтықты ішеді.
Ағзаға қандай пайдасы бар?
- Дене температурасын реттейді
- Денені детоксикациялауға көмектеседі
- Басқа тағамдардан қоректік заттардың сіңуіне көмектеседі
- Теріні әдемірек және ылғалдандырады
- Жасушалық метаболизмге көмектеседі, салмақ жоғалтуға ықпал етеді
- Бүйрек тастарының пайда болуын болдырмайды
- Қан айналымын жақсартады
- Тамақтың қорытылуын жеңілдетеді
Су ішуді еске салатын қолданбаны жүктеп алыңыз
Судың түрлерін білу
Табиғатта судың әртүрлі түрлерін кездестіруге болады және олар шыққан жеріне қарай сараланады. Судың қандай түрі адам тұтынуға жарамды екенін қараңыз.
Ауыз су
Ауыз су - бұл біз тұтынуға болатын және кран арқылы таралатын судың түрі. Ол өңделеді және оның негізгі шығу көздері - бұлақтар немесе бұлақтар. Ауыз суды қоспасыз деп сипаттау үшін таза көзден жиналып, тазарту процесінен өткен болуы керек.
Тұщы су
Өзендер мен көлдерде кездеседі, бірақ бірден тұтынуға болмайды. Біріншіден, қайнату немесе басқа емдеу әдісі арқылы бактерияларды сүзу процесінен өту керек.
Минералды су
Оның құрамында минералдардың көп мөлшері бар. Ол табиғи көзден болуы мүмкін, бірақ сатылғандарды дайындау кезінде ерітілген кендерді және басқа химиялық түрлерді алу арқылы жасанды минералдандыруға болады. Табиғи минералды су әдетте әртүрлі жолдар мен терең аймақтардан өтеді.
Сүзілген су
Сүзілген су кір мен кірді кетіру үшін бірқатар процестерден өтеді.
Су біздің денеміз арқылы қалай өтеді?
Біздің денеміздегі су жолы миымыз суға мұқтаж екендігі туралы сигнал берген сәттен басталады. Біз шөлдеген кездегідей және ол жұтқаннан, ауыздан, аш ішекке өтіп, өңеш пен асқазан арқылы өтеді.
Біздің денеміз суды сақтауға қабілетсіз екенін білу маңызды, сондықтан тұтынудан кейін ол біздің денемізге таралады.
Бір стақан су ішкен кезде жол бойына шамамен 30-60 минут кетеді. Су өз формуласының бір бөлігін қанға қалдырады, бұл оның пайдасын барлық мүшелер мен бұлшықеттерге таратады.
Күні бойы ылғалдандыруды есте сақтау өте маңызды. Әсіресе, денеңізді қозғалысқа келтіретін және үнемі сұйықтықты жоғалтатын көптеген әрекеттерді жасасаңыз.
Әйтпесе, әрқашан қолыңызда бір стақан немесе бөтелке суды ұстаңыз және шөлдеген кезде ішіңіз. Сіздің денеңіз сізге алғыс айтады және сіздің теріңізден бастап физикалық жаттығулардағы өнімділікке дейін артықшылықтар байқалады.