Бүгін біз Джейд Пиконның жаттығулары туралы сөйлесетін боламыз, олар 250 отырумен қарқынды жаттығулар. Енді Джейд Пиконның алты қорапты іш қуысының құпияларын қараңыз.
Джейд Пиконның жаттығуларын қараңыз
Дүйсенбіде (10) «Travessia» сериалы телесериалының Globo телеарнасында көрсетілуіне дейін бұл бірдеңені айтуға себеп болды. Себептердің бірі - Джейд Пиконның, әсер етуші және бұрынғы BBB мүшесінің актриса ретінде дебюті.
21 жастағы Джейдпен сұхбатында ол Кьяра кейіпкерін бейнелеудегі жаңа сынақ оның өміріндегі «ең жақсы мүмкіндік» болды деп түсіндірді. Шын мәнінде, актрисаның жұмысы режиссер Глория Перестің жоғары бағасына ие болды.
Көпшіліктің назарын аударған бір тақырып - әсер етуші өзінің әлеуметтік желілерінде көрсеткен іштің жыртылуы болды. Ол жағажайда, тренажер залында болған кезде көп нәрсені көрсетеді және көптеген адамдар оны көп байқайды және оның абстары назардан тыс қалмайды.
Нефрит Пикон Рио-де-Жанейроға көшті және барған сайын денсаулықты сақтау тәртібін қабылдады. Ғажайып қаладағы әсер етушінің және бұрынғы BBB 22-нің шертулерін бақылайтындар үшін жаттығудың нәтиже бергенін білесіз.
Джейд Пиконның назары
Сағат 9:00-дегі «Травессия» сериалы үшін жазу марафонына қатысуға дайын, арық, айқын денелі. Нефрит өзін физикалық белсенділікке көп арнайды.
Біз Риодағы жеке жаттықтырушы Рикардо Лапамен сөйлестік, өйткені Сан-Паулу тумасының жаттығулары мен жаңа өмір салты туралы көбірек білгіміз келетіндіктен, Джейд Пиконның анықталған ішінің құпияларын білу үшін.
Тамақтануға және әр жаттығуға 250 отыруға өте үлкен көңіл бөледі және жаттығуларды Рио-де-Жанейродағы ең танымал кәсіпқойлардың бірі жасайды. Актриса қала ауыстыра салысымен екеуінің арасындағы алшақтықты жойған адам «Travessia» фильмінде Джейдпен романтикалық серіктес ойнайтын Чай Суэд болды.
Ол жаттығуда жақсы
Джейд жас кезінен жаттығуды ұнатады және жаттығуды біледі. Жеке профиліне сәйкес, Джейд спортзалға барған кезде араласпайды.
«Ол қарқынды жаттығуларды, терлеуді және құрғақ болуды ұнатады. Ол маған осылай қалу керектігін айтты. Біз бір апта бойы бірге жаттығамыз, ол дүйсенбі, сейсенбіде жаттығып үлгерді, бейсенбі мен жұмаға жоспарланған. Мен Рио-де-Жанейрода күн сайын жаттығатын шығармын».
Джейдтің жеке
Ол тіпті Джейдтің денесінің табиғи екенін айтты. Көптеген адамдар әлеуметтік желіде дұрыс емес нәрсені айтқаннан кейін, Джейд өзінің косметикалық процедурасы бар екенін жоққа шығару үшін әлеуметтік желіні пайдаланды.
«Сіз осында маған ілесіп жүрсіз, мен күнде жынды сияқты жаттығатынымды, дұрыс тамақтанатынымды көресіз. Менің денем процедура деп айтпаңызшы. Мен бәріне өте жақсымын, бірақ бұл жеткіліксіз. Бұл менің барлық күш-жігерімді, күнделікті жұмысымды, назарымды жояды», - деді ол.
Адамның айтуынша, әсер етуші өте шоғырланған және оны іздеген кезде ол одан да «құрғақ» болғысы келетінін айтты. Сондықтан жаттығу сабақтары қарқынды, жоғары калориялы шығындармен, әрқашан іш аймағына бағытталған жаттығулармен.
Сабақтар қалай жұмыс істейді?
Әр сыныпта кемінде 250 отырыс бар. Іштің бұлшық еттерін тартатын басқа жаттығуларды айтпағанның өзінде. Және бұл тек жаттығу тәртібі емес. Дене шынықтыру кәсіпқойының айтуынша, нефритте теңдестірілген және жақсы реттелген диета бар, бұл жақсы жаттығулар мен бұлшықеттерді анықтау үшін өте маңызды, әсіресе іш аймағында.
«Дүйсенбіден жұмаға дейін жаттығамыз. Сирек, күні бойы жазба болған кезде, біз жаттығуды тоқтатамыз», «Ол жаттығуларға өте жақсы жауап берді және оның үстіне, оның арықтауға және табиғи түрде «құрғақ» болуына генетикалық бейімділігі бар», - дейді Рикардо Лапа.
Джейдтің жаттығулары қандай?
Лапамен актриса кем дегенде 50 минутқа созылатын сабақтарды қабылдайды: демалыссыз әрқайсысы 3 жаттығудан тұратын 4 раунд бар.
«Бір күнде біз аяқ, іш және кардио жаттығуларын жасаймыз. Екінші жағынан, жүгіру жолы, баспалдақ немесе көлік (эллиптикалық) болуы мүмкін жоғарғы аяқ-қолдар, іш және кардио», - деп түсіндіреді ол. «Мен жаттығулардың қарқынды, жоғары калориялы шығындар болуы керек екенін уағыздаймын. Бірақ адамды «құрғататын» тамақ», - дейді жаттықтырушы.
Кейбір жаттығулар мысалдарын қараңыз
Тренинг туралы білгіңіз келсе, сіз Джейдтің жеке немесе жеке әлеуметтік желілеріне кіре аласыз. Онда ол Джейд Пиконның барлық жаттығулары мен қадамдарын егжей-тегжейлі көрсетеді.
«Ол 20 қайталаумен 3 жаттығудың 4 өтуін жасайды, бұл күніне орта есеппен 250 іш жаттығуларын береді. Бірақ, әрине, жаттығу кезінде жақсы бөлінген ».
Рикардо бүкіл денеге арналған серияны ұсынады, бірақ ескертеді: оны орындау үшін сақтық пен жақсы маманның қадағалауы қажет.
Бұл жетілдірілген жаттығу, сондықтан оны кез келген адам жасай алмайды. Бірақ жаңадан бастаған адам қайталану санын құрметтейтін болса, мұны істей алады. Мысалы, 10 орындап, 2 орындай алмасаңыз, бұл жақсы. Қалпына келтіру қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт алуы мүмкін.