Баланы күту оңай емес екенін біліңіз, сондықтан сіз денсаулықты күтуіңіз керек.
Сондықтан мұндай жағдайды бірінші рет бастан өткеріп жатқандар үшін бұл кезеңді қалай жеңу керектігі туралы бірнеше кеңестер беру керек.
Бала көтере алу үшін әйелдің денесі қатты өзгереді және жүктілікке дейін, жүктілік кезінде және одан кейін күтім әртүрлі.
Осы себепті физикалық жаттығулар, қан қысымын өлшеу, ағуды тексеру, дұрыс тамақтану және теріңізге күтім жасау сияқты сақтық шараларын атап өту өте маңызды.
ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫНЫҢ ПРАКТИКАСЫ
Біз физикалық жаттығуларды орындау адамның кез келген жасында немесе денсаулығында маңызды екенін білеміз. Белсенділік сіз тап болған жағдайға бейімделетіндіктен, бұл жағдайда жүктілік кезінде оны тек денені жылжыту немесе қан айналымын жақсарту үшін болса да жасауға болады.
Біздің денеміз үнемі қозғалыста болып, энергиямыз өндіретін отынды пайдалануды қажет етеді. Жүкті әйелдердің жағдайынан айырмашылығы жоқ, өйткені денсаулықты сақтау әсіресе осы уақытта сақталуы керек.
Құрсағында жаңа өмір тудырып жатқан әйел жағдайында жүкті әйелдің денесіне қатысты барлық нәрсе нәрестеге кедергі келтіреді. Сондықтан әйелдердің жүктілікке және баланың қалыптасуына зиян келтірмеу үшін физикалық денсаулығын жаңартып отыру өте маңызды.
Дегенмен, жүкті әйелдер үшін физикалық белсенділік қалыпты жағдайдан тыс күш-жігер жұмсалмайтындай және жүктілік кезеңіне байланысты жаттығу қабілетін одан әрі төмендететін етіп бейімделуі керек. Әйел физикалық белсенділіктің көмектесетінін сезінуі керек, бірақ бұл оның денесін шамадан тыс жүктемейді, ол көбінесе жүктіліктің соңында іші болуы мүмкін.
ҚАН ҚЫСЫМЫН БАҚЫЛАУ
Қан қысымы бірнеше себептерге байланысты өзгеруі мүмкін, бұл қысымы бақыланбайтын адамдар үшін ауыр денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Қысқаша айтқанда, бұл реттеуді тоқтатудың себептері:
- Отырықшы өмір салты
- Темекі шегу
- Семіздік
- Стресс
- Алкоголь
- Натрий
- Тұқым қуалайтын
Дегенмен, адамдардың көпшілігінде қан қысымы симптомдарды тудырмайды, сондықтан жүкті әйелдердің өз өлшемдерін бақылауы өте маңызды.
Стресс немесе тұқым қуалайтын факторлар жүкті әйелдердің бұл проблемадан зардап шегуіне себеп болуы мүмкін және бұл қауіп бар екенін түсінбейді.
Сондықтан анаммен бәрі жақсы екенін білу үшін денсаулықты сақтау және әрқашан қан қысымын өлшеу керек.
БАЛАНСТЫ ДИЕТА
Баланы күтіп тұрған әйелдер үшін теңдестірілген диета негізгі нүкте болып табылады. Мұның бәрі адам ағзасына белгілі бір қоректік заттарды қажет ететіндіктен, тек дұрыс тамақтану ғана қамтамасыз етеді.
Егер құрсағында басқасын көтеріп жүрген адамда қажетті дәрумендер мен қоректік заттар болмаса, туылған адамда да жоқ.
Сондықтан, жүктілік жақсы өтуі үшін анасы майсыз немесе қажетсіз тағамдардың ізі жоқ теңгерімді диетаны сақтауы керек. Осылайша, бала анасынан оның сау және дұрыс дамуы үшін қажет нәрсені алады.
Сондықтан жүкті әйелдер өз денсаулығына қамқорлық жасап, пайдалы қоректік заттарға бай диетаны теңестіруге тырысуы керек.
ҚЫНЫПТЫҚ АШЫҚТАРДЫ КҮТІП, БАҚЫЛАҢЫЗ
Вагинальды разряд әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін және көбінесе, әсіресе жүкті әйелдер үшін алаңдаушылық тудырмайды. Жүкті әйелдерде вагинальды разряд ешқандай проблеманы көрсетпестен жиі болуы мүмкін, бірақ кейбір сипаттарды ескеру қажет.
Жүктілік кезінде ағызу кезінде байқалатын аспектілерге назар аударыңыз:
- Түсін өзгерту
- Иіс
- Жүйелілік
- Қышыма
- Ауырсыну
- Қызару
Барлық осы сипаттамалар жүктілік кезінде бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетуі мүмкін, сондықтан денсаулығыңызға мұқият болыңыз.