Бір сәтте бірнеше дағдыларды біріктіретін өте қиын спорт түрін және оның үстіне жаттығуға болатын әдемі спорт түрін іздейтіндер үшін коньки тебу өте күшті физикалық жаттығудан басқа, өте тамаша физикалық белсенділік болып табылады. , Бұған қоса, бұл сізге көп қызық әкелетін спорт түрі, бірақ біз сізге айта аламыз: коньки тебудің пайдасы көп спорт түрі және бүгін біз солардың кейбірін ұсынамыз. .
Мына керемет артықшылықтарды қазір орындаңыз:
Салмақ жоғалту
Конькимен сырғанау кезінде көп аэробты жаттығулар орындалады, бұл сізге өте қарқынды салмақ жоғалтуға көмектеседі. Көптеген зерттеулер конькимен сырғанаумен айналысқанда 360-600 калория жағуға болатынын көрсетеді. Бұл коньки тебуге кететін энергия шығыны жүгіру сияқты жаттығуларға тең екенін білдіреді, бірақ ол әлдеқайда қызықты болады, сонымен қатар эндорфиндердің бөлінуі және ауыр аурулардың қаупін азайтады.
Бірлескен икемділік пен ұтқырлықты дамытады
Сіз конькимен сырғанаушы болсаңыз, сіз автоматты түрде буындардың мобильділігі мен икемділігін дамытасыз, бұл сізге көп күш береді, қозғалыстарыңызды жеңілдетеді және болашақ жарақаттардың алдын алады. Осының барлығымен сіздің қозғалыстарыңыз нәтижелі болады және қимылдар мәнерлеп сырғанаушылар сияқты әдемі болады.
Бұлшықетті күшейту
Конькимен сырғанау тәжірибесімен сіз денеңіздің көптеген бұлшықеттерін жұмыс істейсіз, сондықтан конькимен сырғанау кезінде олардың қозғалу тәсіліне байланысты, әсіресе төменгі аяқтарда бұлшықет тонусы пайда болады, сондықтан ең көп жұмыс істейтін аймақтар бұзаулар, аяқтар және бөкселер. Бірақ тепе-теңдікті сақтауға көп көмектесетін іш пен қол сияқты жоғарғы аяқ-қолдар да көп қолданылады, бұл конькимен сырғанаушыға өте қажет. Сонымен, біз коньки тебу – көптеген бұлшықет топтарын жұмыс істейтін өте толық спорт деген қорытындыға келдік.
Концентрацияны арттырады
Конькимен сырғанау кезінде тепе-теңдікті сақтау үшін сіз өте шоғырланған болуыңыз керек және бұл күнделікті өмірде басқа нәрселерге назар аударуға көмектеседі.
Қозғалысты үйлестіру бойынша жұмыс істейді
Конькимен сырғанау кезінде сіз қаңқа бұлшықеттерінің қозғалу қабілетін дамытасыз, бұл сіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізге көмектеседі, бұл жақсы қозғалысты үйлестіруді қажет етеді. Конькимен сырғанаумен айналысқанда, сіз дөңгелектерде тепе-теңдікті сақтау үшін жаңа дағдылармен жұмыс жасайсыз.
Жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесін жақсартады
Коньки тебу туралы ойласақ, жүрек-тамыр жүйесі жұмысының жақсаруы байқалады, бұл холестерин мен қан қысымының төмендеуіне әкеледі, бұл ұйқының мөлшерін арттырудан және күнделікті өмірде шаршауды азайтудан басқа. Сондықтан конькимен жүйелі түрде айналысу кеуде бұлшықеттерін күшейтеді және тыныс алу жүйесінің жақсы жұмыс істеуіне көмектесе отырып, тыныс алуды біртіндеп жақсартады.
Амандық
Коньки тебу өте күшті спорт түрі болып саналады, ол сізге дөңгелекте еркіндік сезімін береді және күн сайын жақсартуға шақыратын толқуды береді, бұл сізге өмір сапасы мен әл-ауқаттың жақсаруын қамтамасыз етеді.