今日は、人間が本能的に学習した後に腕と脚を組み合わせて水中で練習する水泳について話します。したがって、水泳は非常に有益でレクリエーションとなるアクティビティです。
したがって、楽しみやスポーツのための運動として、筋萎縮の回復や呼吸器疾患、さらには心臓の問題の治療目的で使用される、最も完全な運動の 1 つと考えられています。
さらに、水泳は、健康を維持するための身体活動として、また溺死から身を守る手段として、さらには救助活動においても非常に重要です。
水泳は体中のほぼすべての筋肉と関節を動かすため、体に大きなメリットをもたらす最高の運動の 1 つと考えられており、3 歳未満の子供に推奨される唯一の運動でもあります。
泳ぐためのプールはどうあるべきですか？
公式プールは長さ 50 メートル、幅 25 メートルでなければなりません。したがって、プールを分割する 8 つのレーンが必要で、各レーンが 1 人の水泳者によって占められ、各レーンの幅は 2.5 メートルでなければなりません。また、プールの深さは 1.35 メートルから 2 メートルでなければなりません。
水温は 25° ～ 28°C でなければなりません。ただし、33.5° ～ 36.5°C などのより高い温度もあります。通常、これらの温度は、限られた動きのみを目的とした治療用プールで使用され、水泳には非常に高いです。 。厳格な。 。
水泳には6種類あります。
1-ウォーターダイビング
2- ジャンプ
3- シンクロナイズド スイミング
4- 純粋な水泳
5- 水球
6- オープンウォーター
利点
水泳の練習は多くのメリットをもたらし、より多くのエネルギーと幸福感、リラクゼーション、軽さ、自由を感じさせ、日常生活をより良く過ごせるようにします。水泳は水中で体が軽くなるため、痛みを軽減します。
立つときに使用される姿勢筋へのストレスが軽減され、腰をリラックスさせながら他の筋肉をより効果的に働かせることができます。この軽さとリラクゼーションは、筋肉の損傷から保護し、心拍数を低下させます。
水の中にいるときは静水圧によって血液循環が活性化されるため、血液循環が活性化されます。
このようにして、筋肉への酸素供給が向上します。十分に灌注された筋肉を鍛えると、パフォーマンスの可能性が高まります。また、水泳は呼吸にも有益な効果をもたらします。水中での動きにより、呼吸に不可欠な筋肉である横隔膜の緊張が高まり、肺の換気が改善されます。
水泳には、水圧による自己ブレーキ効果など、水泳を練習する正当な理由があります。これにより、練習者が限界を超えてしまうことがなくなり、肉離れや肉離れのリスクが軽減されます。最後に、水の中では体が軽くなり、非常に楽に運動を行うことができます。妊娠中の女性にとっては素晴らしいアクティビティです。
禁忌
水泳に禁忌はなく、赤ちゃんからお年寄り、障害のある方まで、どなたでもご利用いただけます。
それは非常に包括的なスポーツです。リハビリや減量にも広く使用されています。
多くの医師は呼吸器系の問題を抱えている人にもそれを推奨しています。