背中の最も目立たない部分を真の強さの例に変えるには、背筋の肥大が必要です。 プリグー 私たちはそれを可能なミッションに変換します。背筋活性化へ行こう！
なぜなら、自分の翼を成長させるためには、言い訳は目に見える結果を生み出す一貫した努力に置き換えられるからです。
背筋の活性化
そして より大きな肥大化に不可欠
一般に信じられていることに反して、これは単にウェイトを移動するだけではありません。それぞれの筋肉の需要を理解することです。
間違いなく、背中の肥大は深刻な課題であり、私たちはあなたをガイドするためにここにいます。
したがって、背中の翼を大きくすることが目標である場合は、従来のトレーニングを超えたトレーニングの準備をしてください。
背中を正しく活性化する
肥大が早くなる
特定の戦略と集中的な筋肉の活性化により、背中の肥大は具体的な現実になります。
さらに、多くの人が Instagram で常に新しいものを探していることもわかっています。
これが役立つかもしれない限り、私たちは信頼できる情報源を探しています。
最終的に、私たちは @bruunonuunes のような専門家を見つけました。広背筋を活性化するための段階的なガイドは真の宝物です。
ステップバイステップ
R肩甲骨の引き抜き – 原因 @bruunonuunes
背中を強化して形を整える旅に乗り出すとき、広背筋の活性化は基礎の 1 つです。
ここでは、日常を非日常に変える、背中の肥大に不可欠なテクニックについて詳しく説明します。
問題のテクニックは肩甲骨の収縮ですが、多くの人がこのステップを無視しているため、背筋の活性化が低下します。
主なエラー
私バックウイングの増大を防ぐ
ローイング運動は肩を前に傾けた状態で行われることが多く、この姿勢では間違いなく動作の効率が低下します。
肩が内側に反らないようにしてください。
肩甲骨を引っ込めて肩を後ろに倒し、胸を張ると、すべての背筋がより大きく収縮できるように姿勢が再調整されます。
こうすることで、エクササイズの実行がより安全になるだけでなく、背中の筋力を高めるのにもより効果的になります。
驚くべきことに、肩甲骨を適切に収縮させずにボートを漕ぐ場合と、このシンプルだが強力な矯正を適用した場合とを比較すると、筋肉の活性化の違いが顕著になります。
すべての行
全体的にリトラクションを行う 背中を中心としたエクササイズ
ただし、このテクニックはローローイングにのみ適用されるわけではないことを理解することが重要です。
一方、肩甲骨の収縮は、ベントオーバー、ウィリー、プーリーなどの他のローイングのバリエーションでは有益です。
要約すると、肩甲骨を正しく後退させることで背筋の活性化を大幅に改善でき、これは背中の肥大に重要です。
このテクニックはトレーニングを改善するだけでなく、より良い姿勢を促進し、怪我を防ぎ、効果を最大化します。
同時に、単純な詳細があなたの進歩に大きな影響を与える可能性があることを思い出させます。
したがって、背中の肥大のためのエクササイズを実行するときは、正しいテクニックを適用しない限り、努力しても望ましい結果が得られない可能性があることに注意してください。
したがって、このヒントを日常生活に組み込んで、背中の一貫した進歩を観察してください。
違いを感じるだけでなく、筋肉の発達も目に見えてわかります。行く！ 🚀
チェックリスト
背中の筋肉に焦点を当てる
努力と献身的な努力を重ねた今日の旅の締めくくりとして、背中肥大の鍵が明らかになりました。
背筋の活性化は科学的かつ実践的な原理です。
一方、バックウィングを増やす方法は、簡単なことではなく、粘り強く努力することであることを忘れないでください。
いずれにせよ、@bruunonuunes の黄金のアドバイスに従って、背側肥大に向かって飛び立ちましょう。準備ができて？行く！ 🚀
トレーナーに従って、ビデオ全体をご覧ください。
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