2023 年の冬の終わりを告げる突然の熱波は、多くの人々を不意を突いています。不快なだけでなく、高温による危険でもあるこの課題に対処するために私たち全員が役割を果たすことが重要です。体に有害です。
幸いなことに、テクノロジーは私たちに極度の暑さに対処し、健康を良好な状態に保つための貴重なツールを提供してくれます。
この記事では、悪天候の測定と対処に役立ついくつかのアプリケーションを紹介し、最善の方法で熱波に対処するための役立つヒントを提供します。
気象状況を測定するためのアプリケーション
このアプリは、温度、湿度、風速、空気の質など、正確なハイパーローカルな気象情報を提供します。
また、詳細な予報、悪天候警報、個人気象観測所からのデータも提供します。
熱波の間、空気の質は重大な懸念事項です。 Air Visual は、GPS 位置情報サービスを通じて、リアルタイムの大気質測定値、天気、汚染予測を提供します。
空気の質を知ることで、呼吸器の健康を守るための措置を講じることができます。
Climatempo アプリは、天気予報と、温度、湿度、UV インデックスに関する情報を提供します。
今後 15 日間の天気情報が提供されるため、1 週間のアクティビティを計画するのに最適なツールです。
国立気象研究所 (INMET) には、ブラジルの気候に関する詳細な情報を提供するアプリケーションがあります。
地域に特化した情報を知りたい方には特に便利です。
5. CPTEC – 天気予報 (アンドロイド)
天気予報・気候研究センター (CPTEC) は、ブラジル全土の天気予報を提供しています。
このアプリは、最新の気象情報の優れた情報源です。
十分な水分補給のためのアプリ
猛暑が続く中、水分補給は健康のために不可欠です。定期的に水を飲むことを思い出させるのに役立つアプリをいくつか紹介します。
1. 水分リマインダー（Android）
このアプリを使用すると、1 日を通じて水を飲むよう定期的にリマインダーを設定できるため、確実に水分補給を続けることができます。
2.ウォーターキャット（AndroidおよびiOS）
Watercat は、水を飲むためのカスタマイズ可能なリマインダーを提供し、毎日の摂取量を追跡するアプリです。
性別、体重、運動量や気象条件などの生活習慣に基づいて、遊び感覚で摂取量を計算します。
3. Agua リマインダー – 水を飲む (iOS)
iOS ユーザーが利用できるこのアプリを使用すると、水分補給リマインダーを設定し、毎日の水分摂取量を追跡できます。
4. アクエリアスウォーターを飲む – リマインダー (Android および iOS)
このアプリは、バーチャル水族館の世話をするゲームに水の摂取量を変えることで、水を飲むのがもっと楽しくなります。
高温に対処するためのヒント
アプリに加えて、健康的に熱波に立ち向かうのに役立つ重要なヒントをいくつか紹介します。
1. 非常に強い日差しの時間帯を避ける
一日の中で最も暑い時間帯、通常午前 10 時から午後 4 時の間は、屋内または日陰の場所に留まるようにしてください。
2. 日焼け止めを使用する
紫外線から肌を守るために、外出前には必ず日焼け止めを塗ってください。プロテクターは火傷、皮膚の早期老化、ガンの可能性を防ぎます。
3. 軽い生地を選ぶ
綿などの素材でできた軽くてゆったりした服は、体を涼しく保つのに役立ちます。
4. 非常に熱いお風呂は避ける
体の過熱を避けるために、温かいお風呂または冷たいお風呂を好みます。
5. 水を無駄にしない
水の貴重さがさらに高まるこの時期、特に雨が少なく乾燥した時期には、水を無駄にしないように注意してください。漏れを修理し、車や庭を毎日洗わず、水の使用を控えめにします。
6. 燃えないで
山火事が発生しやすい地域では、屋外で火をつけるなど、火災を引き起こす可能性のある活動を避けてください。
都市部では、ゴミやその他の破片を燃やすことは避けてください。空気が乾燥しているため、煙が広がりやすくなり、すでに述べた火災の危険に加えて、呼吸器の不快感を引き起こします。
7. 加湿器を使用する
加湿器は、特に空気が非常に乾燥しているときに、室内の不快感を軽減するのに役立ちます。
結論
ほてりは私たちの健康や幸福にとって危険な場合がありますが、これらのアプリを使用し、賢い習慣を取り入れることで、これらの課題により効果的に取り組むことができます。
現地の気象状況について常に情報を入手し、水分を補給し、簡単な予防策に従うことで、暑さが襲ってきたときに大きな違いを生むことができます。安全かつ快適に高温に対処するには、予防とセルフケアが不可欠であることを忘れないでください。