スポーツを実践することの重要性は非常にシンプルで、健康的な生活に貢献し、体のメカニズムを改善します。そのため、自分の好きなスポーツを見つけて、それを活かしてみるのがおすすめです。詳細については以下をご覧ください。
身体活動をすることは健康に役立ちますか?
身体活動が健康にとっていかに重要であり、生活の質の向上に直接関係しているかをご覧ください。感情障害に加えて、心血管疾患、糖尿病、免疫力の低下に関連する問題を発症するリスクが大幅に軽減されるためです。
若い頃から、あらゆる年齢層の子供から高齢者まで、特に高齢者の場合、身体刺激と記憶の質の進化が明らかになるため、健康のための身体活動の重要性を認識することができます。体の。
高齢者には、65 歳以上の人口の大部分が罹患するアルツハイマー病の発症を回避または遅らせるために、身体活動が推奨されます。
体重の減少またはコントロールに貢献し、血流中の脂肪レベルのバランスを保つのに役立ちます。健康のための身体活動の重要性は、薬物摂取量の削減にも役立ちます。
体の基礎へのメリット
身体活動の利点と健康への貢献:
- 心臓発作などの心血管疾患を発症するリスクを軽減します。 脳血管障害（CVA） そして高血圧。
- 高血圧の制御に役立ちます。
- 糖尿病の発症リスクを軽減し、糖尿病の発症率を制御します。 グルコース 血の中で。
- 特に身体活動が良好な栄養に関連している場合、さまざまな種類のがんを発症する可能性が低くなります。
- 体重管理も質の高い食事につながります。
- うつ病を改善し、 不安、特に心理社会的障害に関連する問題。
- 子どもの社会的交流を助け、子どもの肥満を防ぎます。
- 高齢者にとって、身体活動は自尊心の向上につながります。彼らはより強くなり、より活動的になり、単純な日常的なタスクを喜んで実行するように感じます。
身体活動の利点
しかし、身体活動は感情的な問題の解決にも役立ち、その結果、幸福感が増し、自尊心が高まり、日常活動のためのエネルギーが高まります。
ジムに通う人のほとんどは、体重を増やすことに関心を持っています。より良い身体的形状と筋肉の輪郭を提供します。
高齢者に関して言えば、定期的な身体活動は柔軟性、姿勢、骨の保存を改善します。これは日常の小さな作業を実行するために重要です。
活動カテゴリー
有酸素運動: これらは長時間かつ低強度のエクササイズです。例: ウォーキング、ランニング、水泳、ダンス、および同じレベルの身体的要求を伴うその他のスポーツ。
無酸素運動: これらは長時間続く低強度のエクササイズです。例: ボディービル、ヨガ、ピラティス。
集団で行うことも、個別に行うこともできますが、健康のための身体活動の重要性は、体を健康に保ち、抵抗力を維持することでもあります。規則的でリズミカルな動きをするアクティビティは、責任を持って実践する限り、効果を生み出します。
座りっぱなしの生活によるダメージ
- 発症のリスク 心肺疾患。
- 体重の増加;
- 免疫力低下による風邪のリスク
- 不安障害などの精神疾患を発症しやすい。
- 関節炎、関節症、骨粗鬆症など、骨の弱さに関連する問題