私たちの体は水で構成されており、体全体の機能が正しく機能するためには水分を保つことが不可欠です。
保健省のガイドによると、理想的な水の摂取量は人の年齢と体重によって異なります。しかし、平均すると、その値は成人の場合、1日あたり約2リットルにとどまります。
だからこそ、今日私たちは飲料水の重要性を理解していただくために、飲料水の利点をお届けすることにしました。今見ます！
飲料水の利点
水分補給のメリットを最大限に享受したい場合は、水をできるだけ健康的な形で摂取することが不可欠です。
いる 彼女は、フルーツで風味付けされた純粋な液体を、お茶、天然ジュース、またはフルーツを通して飲んでいます。
体にとってどんなメリットがあるのでしょうか？
- 体温を調節する
- 体の解毒に役立ちます
- 他の食品からの栄養素の吸収を助ける
- 肌をより美しく、潤いを与えます
- 細胞の代謝を助け、体重減少に貢献します
- 腎臓結石の出現を防ぎます
- 血液循環を改善します
- 食事の消化を促進します
水の種類を知る
自然界にはさまざまな種類の水があり、それらは原産地によって区別されます。どのような種類の水が人間の消費に適しているかを確認してください。
飲料水
飲料水は私たちが消費できる水の種類であり、水道の蛇口から供給されます。それは処理され、その主な起源は小川または泉です。不純物が含まれていないことを特徴とする飲料水は、きれいな水源から収集され、処理プロセスを経る必要があります。
淡水
川や湖などに生息していますが、すぐには食べられません。まず、煮沸または他の処理方法によるバクテリア濾過プロセスを経る必要があります。
ミネラルウォーター
組成中にはより多くのミネラルが含まれています。天然源から得られるものもありますが、販売されているものは、調製時に溶解鉱石やその他の化学種を受け取ることによって人工的に鉱物化される場合があります。ナチュラルミネラルウォーターは通常、さまざまな経路や深部を通過します。
ろ過水
ろ過された水は、汚れや不純物を除去するために一連のプロセスを経ます。
水はどのように私たちの体の中を移動するのでしょうか？
私たちの体内の水の通り道は、脳が水が必要であると信号を送った瞬間から始まります。私たちが喉が渇いたと感じたときと同じように、喉が渇き、口から食道、胃を通って小腸に到達します。
私たちの体には水を蓄える能力がないため、摂取後は体全体に水分が分配されることを知っておくことが重要です。
コップ一杯の水を飲むと、最後まで移動するのに約30〜60分かかります。水は最終的にその成分の一部を血液中に残し、その効果がすべての臓器や筋肉に広がります。
日中水分補給を忘れないようにすることが非常に重要です。特に、体を動かし続けて常に水分を失うような活動をたくさんしている場合はそうです。
それ以外の場合は、常にコップまたはボトルの水を手元に用意し、喉が渇いたと感じたときにいつでも飲んでください。あなたの体はあなたに感謝し、肌から身体活動のパフォーマンスに至るまで、その恩恵に気づくでしょう。