ブラジルや世界中でランニングの練習が盛んになっているのは、ランニングの練習に必要な要素が 2 つだけであるという理由からです。テニスと意志の力です。しかし、今日私たちは、これが単なる問題ではなく、このスポーツを実践するには他の基盤が必要であることがわかります。
起源
ランニングの起源は、多くの男性が捕食者を狩ったり逃げたりするために素早く動く必要があった先史時代に起こりました。なぜなら、歴史的に見て、最も有名なレースは、今日私たちがマラソンとして知っているレースを生み出したレースでしょう。紀元前 490 年、すべてはギリシャ人が敗北したというニュースをアテネに伝える責任を負った男から始まりました。マラトンの戦いにおけるペルシア人。しかし、その男は35キロメートル走り、知らせを伝えたときには地面に倒れ、すでに死亡していたであろう。明らかに、これはすべて単なる伝説であり、これが実際に起こったという歴史的証拠はありませんが、事実は、この伝説が 1896 年の近代オリンピックの第 1 回大会でのマラソン競技の導入を奨励したということです。
今日のランニング イベントは陸上競技の一部であり、スピード イベントと持久イベントに分かれています。短距離を最短時間で走破する爆発的なスピードテストもあります。耐久競技は中長距離であることが特徴で、選手の体力が試されます。スピード競技は、アスリートが最大 400 メートルを走らなければならない競技です。中距離のものは、弾道が 800 ～ 1500 メートルです。長距離レースは3,000メートルからマラソンまであり、ウルトラマラソンでは限界に達します。
私たちは皆、ランニングを競技スポーツとして捉えていますが、それは非常に身体的な活動であり、ランニングをする人々は精神的および肉体的健康の両方を改善することを目的としています。 ここでは、このタイプのレースについて説明します。
1980 年に、クーパーとして知られるようになったスロー ランニングに関するケネス クーパーのアイデアが広まりました。多くの人がこの習慣に参加しましたが、体調に関係なく、誰もが同じ距離を移動する必要があるという考えはすぐに時代遅れになりました。しかし、今日では、どのような身体活動でも練習することが非常に必要であることがわかっているため、自分の体力に注意してください。
座りがちな人がランニングを始めたい場合は、適度なウォーキングから激しいウォーキング、さらには軽いジョギングを始めるという移行期間を必ず通過する必要があると言えます。心肺能力が中程度または激しいランニングに十分になるまで、激しいウォーキングとジョギングを交互に行うことも可能です。
ランニングが体重のコントロールに役立ち、それが糖尿病のコントロールの維持に役立ち、ひいては感情的な問題の軽減に役立つことがわかっています。しかし、ランニングをする人にとっては、膝に非常に強い衝撃を与えることになります。したがって、この影響を最小限に抑えたい場合は、クッション性の高いスニーカーを使用し、理想体重を超えすぎないようにする必要があります。オーバーロックにより接合部への衝撃が大きくなるためです。
最後に、心臓に問題がないことを確認するために、診療を開始する前に心臓専門医に相談する必要があります。血圧などの場合、ランニングは推奨されないからです。したがって、ランニングを始める前に必ず心臓専門医に相談してください。