砂糖としても知られるグルコースは、私たちとすべての生き物にとって重要なエネルギー源です。それは食物を通じて獲得され、私たちは血中のそのレベルを血糖と呼んでいます。私たちの体内のグルコース濃度は、膵臓で生成されるインスリンとグルカゴンという 2 つのホルモンによって調節されています。
インスリンはグルコースを細胞に確実に取り込み、血中レベルを下げる役割を担っていますが、グルカゴンは、貯蔵されている糖を分解して血中レベルを上昇させるという逆の作用を持っています。
血糖値が高すぎたり低すぎたりすると、健康に悪影響を及ぼします。したがって、血糖値を適切なレベルに維持するには、次のことができます。
- ソフトドリンクは避けてください。
- お菓子、ガム、チョコレート、キャンディーの摂取をできるだけ減らします。
- メニューに果物や野菜を取り入れましょう。
- 一度に食べる量を減らすために、3時間ごとに食事をするようにしてください。
- 毎日の身体活動を増やしてください。
グルコース関連の病気に苦しんでいる人は、血糖値に特に注意する必要があります。たとえば、糖尿病のような病気があっても、平穏な生活が送れる可能性は現実にあります。ただし、これを達成するには、患者は運動し、食事に注意し、血糖値を頻繁に監視するように努める必要があります。必要に応じて薬剤を散在させます。
健康を管理することは最優先事項であり、テクノロジーを使えば、この継続的な健康管理を簡単に維持できるようになります。携帯電話のアプリを使って血糖値を測定できるようになりました。以下のいくつかのオプションを確認してください。
- フリースタイル リブレリンク
FreeStyle は、リーダーを使ってリアルタイムで血糖値をチェックするのに役立つ、腕に装着するセンサーの販売ですでによく知られていました。システムが改良され、このアクティビティ用のアプリを使用できるようになりました。
携帯電話に無料アプリをダウンロードし、デバイスをセンサーに近づけるだけで、血糖値がどの程度かを確認できます。
2. MySugr – 糖尿病日記
hbZ1c 推定値、炭水化物および血糖トラッカー、ボーラス計算、その他のオプションを使用して、血糖値を制御できます。これは、1 型糖尿病、2 型糖尿病、または妊娠糖尿病の人に適したアプリです。
3. 糖尿病コネクト
このアプリを使用すると、食事管理、インスリン注射、投薬、そしてもちろん血糖値の測定など、糖尿病に関連するデータを実際に記録することができます。 1型糖尿病および2型糖尿病の方に推奨されます。
4. グリック
これはブラジル糖尿病協会によって推奨されているアプリで、これを使用すると、血糖指数を補正するための用量が自動的に計算されます。これを行うには、インデックスを入力し、その日に食べた食べ物を指定するだけです。 Glic は、毎日の血糖値グラフ、炭水化物数などを含む完全なレポートを提供します。
すべてのテクノロジーを使用しても、専門の医師に頻繁に相談することをお勧めします。
健康管理に役立つ選択肢がどれだけあるかわかりましたか?アプリケーションをテストして、その経験についてお聞かせください。