Dormire bene è fondamentale in modo che possa funzionare bene nel nostro corpo. Se non lo facciamo diventiamo più irritabili, abbiamo mal di testa, sonnolenza, stanchezza e maremoti. Per evitare tutti questi effetti spiacevoli ci sono questi app gratuite per aiutarti a dormire.
Una conoscenza provata è quella degli adulti Dobbiamo dormire almeno 7 ore al giornoMa, molte volte, non riusciamo a raggiungere quel tempo e il nostro corpo non riposa. Di conseguenza non abbiamo una buona prestazione, Tendiamo ad essere lunatici e difficili da concentrare.
È colpa mia se sono Suele, da un lato, nello stress che porta la vita lavorativa nel presente e, dall’altro, nella nostra dipendenza dalla tecnologia.
Attualmente possiamo stare lontano da casa per 12 ore Mentre ci muoviamo e dal lavoro, lavoriamo e svolgiamo diligenza. Una volta a casa dobbiamo occuparci delle faccende domestiche, dei nostri figli (se ce ne sono) e della preparazione per il giorno dopo.
Come se fosse piccolo, A casa usiamo il cellulare prima di andare a dormire, Che cosa ci fa dormire più tardi Tuttavia, ciò è dovuto all’illuminazione dello schermo e all’eccitazione che genera nel nostro cervello.
Tuttavia, lo stesso dispositivo che ci rende difficile dormire in orario potrebbe anche essere la nostra soluzione insonnia e brutte notti di suino.
Per dimostrare l'esistenza di questi app per aiutarti a dormire che ci sarà qualcosa di diverso e sano dalla tua routine.
Applicazioni per aiutarti a dormire
Prima di passare direttamente alle app, volevamo farlo commentare tre usi È così bello avere con sé i cellulari più moderni Sistema iOS e Android questo può aiutare anche te.
Il primo passo è attivare l'opzione andare a dormire, che serve per programmare un promemoria per il restante periodo invernale. Applica modifiche per ridurre l'eccitazione che genera lo schermo.
La seconda misura è attivare l'opzione Disconnetti su dispositivi elettronici iOS o Nodo molestare su Android, che silenzia notifiche e chiamate, oltre a ridurre il suono delle app selezionate.
Y la terza è el Modalità di sospensione o Nessuna distrazione, che ti permetterà di scegliere quali applicazioni le cui notifiche saranno consentite durante la notte.
1. Dormi come Android
Monitorare cicli circadiani e analizzare Una volta registrata una coppia, riceverai consigli in base all'attività del tuo cellulare. Las le raccomandazioni avranno lo scopo di regolarti ritmo del sudore e garantire cicli normali.
il i risultati appariranno in forma di grafica Con la possibilità di riprodurre suoni che ritieni rilassanti o di registrare il rumore ambientale mentre ci sei. Lo troverai disponibile gratuitamente su Google Play.
2. Google Osserva
È un'applicazione di Google che contiene sveglie e timer e può essere utilizzata anche per regolare il riposo, l'ora, attivare la modalità di riposo per configurare le tue abitudini di sonno.
Lo sto facendo stabilire l'ora di andare a dormire e quella di svegliarsi, Ecco come insegnarti come usarlo sul tuo telefono in questi orari e con l'opzione Allarme alba che illumina lo schermo con 15 minuti rimanenti prima del risveglio. Se non è installato in fabbrica, è possibile ottenerlo qui.
3. Suono Monitor
Questa app gratuita per androide aiutarti registra le fasi e i programmi della stagione per poi offrirti consigli che ti aiutino nel migliore dei modi e possano migliorare il tuo riposo.
La piattaforma ricorderà l'ora in cui dovresti dormire e disponi di opzioni di rumore bianco per rilassarti. Puoi anche registrare i suoni ambientali per identificare quelle cose che potrebbero interrompere le tue fasi.