L'importanza di fare sport è molto semplice, poiché contribuisce a una vita sana e migliora i meccanismi del tuo corpo. Pertanto, ti suggeriamo di cercare uno sport che ti piace, in modo da poterlo utilizzare a tuo vantaggio. Vedi di più qui sotto!
Praticare attività fisica aiuta la salute?
Sappi che l'importanza dell'attività fisica per la salute è direttamente correlata al miglioramento della qualità della vita. Perché riduce notevolmente i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete, problemi legati alla bassa immunità, oltre a disturbi di fondo emotivo.
Fin dalla tenera età, considerando i bambini di tutte le età fino agli anziani, possono percepire l'importanza dell'attività fisica per la salute, poiché l'evoluzione degli stimoli corporei, la qualità della memoria, soprattutto nel caso degli anziani, e il funzionamento del corpo .
Per chi ha raggiunto la vecchiaia è consigliata l'attività fisica per evitare o ritardare i casi di Alzheimer, che colpiscono gran parte della popolazione a partire dai 65 anni di età.
Per contribuire alla riduzione o al controllo del peso e aiutare a bilanciare i tassi di grasso nel flusso sanguigno. L'importanza dell'attività fisica per la salute è data anche dall'aiuto nel ridurre l'assunzione di farmaci.
I benefici per le fondamenta del corpo
Benefici dell'attività fisica e contributi alla salute:
- Riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, come attacchi di cuore, incidente cerebrovascolare (ictus) e ipertensione;
- Aiuta a controllare la pressione alta;
- Riduce il rischio di sviluppare il diabete e controlla il tasso di glucosio nel sangue;
- Minori probabilità di sviluppare diversi tipi di cancro, soprattutto quando l'attività fisica è associata a una buona alimentazione;
- Controllo del peso, legato anche ad alimenti di qualità;
- Migliora la depressione, ansia, tra gli altri problemi legati ai disturbi psicosociali;
- Aiuta i bambini nell'interazione sociale, evita l'obesità infantile;
- Per gli anziani, l'attività fisica contribuisce all'autostima. Si sentono più forti, più attivi e disposti a svolgere semplici compiti di routine.
Benefici dell'attività fisica
Ma l'attività fisica favorisce anche i problemi emotivi, con conseguente benessere, aumento dell'autostima ed energia per le attività quotidiane.
La maggior parte dei frequentatori di palestra è più interessata ad aumentare la massa corporea. Trasmettere una migliore forma fisica e definizione muscolare.
Parlando di anziani, la pratica regolare di attività fisica migliora anche la flessibilità, la postura e la conservazione delle ossa, importanti per svolgere piccoli compiti nella vita di tutti i giorni.
Categorie di attività
Esercizi aerobici: Questi sono esercizi di lunga durata e di bassa intensità. Esempi: camminare, correre, nuotare, ballare e altri sport con lo stesso livello di impegno fisico.
esercizi anaerobici: sono esercizi di lunga durata e di bassa intensità. Esempi: bodybuilding, yoga e pilates.
Eseguita in modo collettivo o isolato, ma l'importanza dell'attività fisica per la salute è anche quella di mantenere il corpo in forma e resistente. Qualsiasi attività che ti sottoponga a movimenti regolari e ritmici genera benefici, a patto che la tua pratica ne sia responsabile.
Danni alla vita sedentaria
- rischio di svilupparsi malattie cardiorespiratorie.
- Aumento di peso;
- Rischio di contrarre raffreddori a causa della bassa immunità
- Facilità di sviluppare malattie psicologiche, come il disturbo d'ansia;
- Problemi legati alle ossa deboli, come l'artrite, l'artrosi e l'osteoporosi